Étrend piramis
Táplálkozási modellek - a piramis, a szivárvány, és a tányér
A táplálkozási piramis, a legjobb étrend! Kövesse őt is!
Manapság az internet túltelített az egészséges táplálkozásról. Míg egyes táplálkozási szakemberek változatos étrendre támaszkodnak, amely nem tartalmaz élelmiszercsoportot, mások olyan extrém étrend piramis összpontosítanak, mint a nyers-vegán, takarmányos, és a lista folytatódik.
Ezek is érdekelhetnek
Az Egészségügyi Minisztérium azonban közzétett egy sor ajánlást, amelyek véget vetnek az "i" -nek, amikor a tányérról közvetlenül vett egészségügyi forrásokról van szó. Az információk asszimilációjának megkönnyítése érdekében az MS szakemberei kifejlesztették az úgynevezett "Élelmiszerpiramist" - a táplálkozási ajánlások, étrend piramis élelmiszerek mennyiségének és fajtájának grafikus kifejezése, amelyeket naponta kell fogyasztani az egészség megőrzése érdekében.
Az étkezési piramis a következő csoportokat tartalmazza: kenyér, gabonafélék, rizs és tészta napi adag ; zöldségek és zöldek adag naponta ; gyümölcsök napi adag ; tej és származékai napi adag étrend piramis hús, hal, tojás napi adag.
Az ételpiramis egyúttal hangsúlyozza azt az egyensúlyt, változatosságot és mértékletességet, amellyel egyes élelmiszerek elfogyasztása szükséges, különös tekintettel a gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök fogyasztására.
A lakosság egészségének fenntartásához szükséges makrotápanyagokat szénhidrátok, fehérjék, lipidek és mikrotápanyagokat vitaminok, ásványi anyagok biztosító ételek grafikusan vannak étrend piramis.
A gabonaféléket, zöldségeket és gyümölcsöket a táplálékpiramis képviseli a legjobban a kiegyensúlyozott étrend alapjaként, és a megfelelő táplálkozás és egészség "alapjának" nevezik őket, mivel csökkenthetik a krónikus betegségek kockázatát.
Ezek az ételek az egészséges étrend alapja, alacsony a telített zsír- koleszterin- cukor- és nátriumtartalom túlzott mennyiségben káros. Ezeket magas fehérjetartalmú ételekkel tej, sajt, hal, hús és alacsony zsírtartalmú húskészítmények kell kísérniük, amelyeket grafikusan ábrázolnak a piramis harmadik szintjén, és a közelmúltban a fehér hús fogyasztására helyezik a hangsúlyt.
A legkisebb térfogatú piramis tetejét zsírok és cukortermékek képviselik. Ez a rész étrend piramis tartalmaz mellékelt ajánlásokat az adagok számával kapcsolatban, csak azt említi, hogy ritkán és kis mennyiségben fogyasztják.
Az étrendi ajánlásokkal együtt a mindennapi étrend piramis aktivitás is valódi hasznot hoz, egy módja a normális testtömeg növelésének és fenntartásának, mind felnőttek, mind gyermekek és serdülők étrend piramis.
A tiszta étrend szabályai "Tartsa meg étkezési örömét; válasszon különféle ételeket; étkezzen megfelelően, hogy megőrizze normális testsúlyát; fogyasszon nagy mennyiségű gabonafélét, gyümölcsöt és zöldséget; fogyasszon alacsony zsírtartalmú fogyokura dieta cukros termékeket csak alkalmanként finomítva; mértéktelen vagy egyáltalán nem fogyaszt alkoholt; egyensúly fenntartása az étkezés és a fizikai aktivitás között "- állítja az Egészségügyi Minisztérium" Útmutató az egészséges táplálkozáshoz "c.
