Sirtfood diéta, Hozzávalók
Keverd össze a chilivel, a lestyánnal, a petrezselyemmel és a citromlével.
Az egészet akár aprítógépbe is teheted, de akkor végül egy kicsit más állaga lesz. Sirtfood diéta elő a sütőt fokra. Fűszerezd be a csirkemellet 1 ek. Hevíts fel egy sütőben is használható serpenyőt a tűzhelyen, süsd rajta halvány aranyszínűre a hús mindkét oldalát, aztán tedd át a sütőbe vagy helyezd át egy tepsire, ha a serpenyő nem volt sütésállóés süsd át perc alatt.
Utána vedd ki a sirtfood diéta, fedd le alufóliával, és hagyd így tálalás előtt legalább még 5 percig. Eközben párold meg a kelt, a lilahagymát pedig pirítsd meg a gyömbérrel egy kis olajon, ameddig meg nem puhul, de még ne kapjon színt.
Ekkor tedd hozzá a hagymához a kelt, és süsd még egy percig. A hajdinát a csomagoláson szereplő utasításnak sirtfood diéta készítsd el a maradék 1 ek. Tálald együtt a csirkét, a zöldségeket és a salsát.
Szerző: Norbert A trendi diéta első hetében akár három kilogramm fogyás is megengedett. De mi a helyzet azzal a diétával, amely a csökkentett kalóriatartalmú étrendet az úgynevezett sirt ételek célzott bevitelével kombinálja? Hogyan működik a sirtuin diéta és sikeresen lehet vele fogyni?
A sirtfood-diéta kritikája Több dietetikus nyilvánosan megfogalmazott kritikája szerint is egyszerű alacsony kalóriás sirtfood diéta van szó, ami összességében kevés. Így könnyen jelentkezhet mellette folyamatos éhségérzet, ami kompenzációs törekvéshez, magyarán közben jelentkező falásrohamokhoz vagy későbbi túlevéshez vezethet, a viszonylag nehézkes tarthatóság miatt végül pedig egy újabb fogyókúrás kudarcélményhez.
A sirtfood-diéta másik buktatója, hogy teljes ételcsoportok hiányoznak belőle, ami ellentmond a teljes értékű, kiegyensúlyozott táplálkozás alapelveinek.
Teljes ételcsoportok kizárása ugyanis csak orvosilag bizonyítottan fennálló táplálék-intolerancia vagy allergia esetén javasolt, máskor kifejezetten ellenjavallt.
Minden nap választhat a könyvben található receptek közül, amelyek mindegyike az étkezés fő részét képezi. Az étkezési példák között szerepel a miso-mázas tofu, a sirtfood omlett vagy a garnélarákos kevert sütés hajdina tésztával. Az első fázis A tíz leggyakoribb a következő: A diéta két szakaszra oszlik; a kezdeti szakasz egy hétig tart, és három napon keresztül kcal-ra korlátozza a kalóriákat, három sirtfood diéta zöld gyümölcslevet és naponta egy sirtfoodban gazdag étkezést fogyaszt. Az utolsó négy napban napi kalóriára emeli a kalóriabevitelt, két szaftban gazdag étkezés és két zöld gyümölcslé fogyasztásával, kihagyva a falatokat.
Konklúzió Hashajtó diéta sirtfood-diéta olyan modern táplálkozási trend, aminek az alapötletét és legfontosabb összetevőit érdemes lehet beépíteni a mindennapi étrendbe. Tény és való, hogy az alapját képező élelmiszerek antioxidáns hatású polifenolokban gazdagok, ezért a kiegyensúlyozott táplálkozás részeként célszerű fogyasztani őket.
A The Sirtfood Diet című könyvben jó receptötleket találhatsz gondolatébresztő gyanánt. Ha azonban fogyni szeretnél, akkor divatdiéták szabályainak betartása helyett inkább egy saját, személyre szabott étrendet kövess, amelyet dietetikus tud összeállítani neked, a hozzá tartozó edzésprogramban pedig személyi edző segíthet. Hasonló témájú cikkeink.
