Segitsetek lefogyni

Saját céljainkat csak saját akarattal érhetjük el! Fogyasom tortenete Amikor nyarán a mérleg 92 kilót mutatott, nagyon megijedtem. Egyszerűen nem hittem el, hogy ennyit nyomok. Akkor még csak 23 éves voltam, centi magas lány es BMI-vel. Ez túlsúlyos és lesújtó volt. Nem figyeltem az életmódomra, a táplálkozásra, sem a mozgásra. Azt hittem, hogy a napi 10 óra munka elegendő ahhoz, hogy karban tartsam a testem, de sajnos be segitsetek lefogyni látnom, hogy tévedtem.

Voltak napok amikor az ebédem nem állt másból csak csokiból és cólából. Máskor a "mekis" kaja is főételként szerepelt.

A testem nagyon megsínylette az eszeveszett tempót, a néha napján lecsusszanó pezsgőt, martinit. Segitsetek lefogyni 11kor is ettem, még akkor is ha nem voltam éhes. Amikor már csak melegítő nadrágok jöttek fel rám, elhatároztam fogynom kell.

Mi nők, nagyon sok eszeveszett diétát kipróbálunk életünk során, csak azért, hogy jobban nézzünk ki, vékonyabb legyen a combunk, csípőnk és laposabb a hasunk. Elkezdünk egyik napról a másikra koplalni vagy csak zöldséget enni, abban reménykedve, hogy a kilók, amelyeket 2 év alatt szedtünk magunkra, eltűnjenek 2 nap alatt.

Aztán amikor már a szemünk kopog az éhségtől, csodabogyóktól és sokat ígérő turmixoktól várjuk a megváltást. Fogytam 3 hónap alatt 12 kilót, de 4 kiló azonnal vissza is jött amikor abbahagytam.

Sőt, utána többet ettem, hangulatingadozásaim voltak, mivel kudarc ért a jojó miatt.

Hogyan álljak neki a fogyásnak? – 1. lecke Fogyni most kérdezd meg tőlem, hogyan

A es év azzal a fogadalommal kezdődött, hogy le fogok fogyni. Január másodikán azt sem tudtam hogyan fogom elkezdeni, de tudtam, hogy meg fogom csinálni. Január végére kidolgoztam egy tervet.

Kiiktattam a szénsavas üdítőket, az édességet, a fehér lisztből sütött kenyeret és péksüteményt. Rá kellett jönnöm, hogy az otthon főzött étel sokkal olcsóbb, az alapanyagot én szerzem be és tudom mi minden hozzávaló van az elkészített ételben. Ki tudtam számolni a kalóriákat és megtanultam diétásan, zsírszegényen főzni. Kis lépésekben változtattam.

Dr. Árki Ildikó válasza fogyókúra témában

Helyt kapott a konyhában a teljes őrlésű kenyér, sok zöldség és idény gyümölcs, hal,csirke - pulyka mell, teljes őrlésű liszt amiből nagyon finom sütiket lehet sütni. Köretként hajdina, barna rizs, főtt krumpli, zöldség kapott helyet. Soha nem gondoltam volna, hogy apró változtatásokkal mennyei fogásokat lehet készíteni. Olajban sütés helyett párolom a halat, zöldségeket.

Fogyni akarsz? Kezdj el edzeni! Kifogás mindig van, edzés annál kevesebb.

A csirkét ha sütőben segitsetek lefogyni, akkor sütőzacskóba teszem és zsiradék nélkül a saját levében sül meg. Nagyon finom és ízletes. Só és sós fűszerek helyett inkább a zöld fűszereket részesítem segitsetek lefogyni. Sokkal ízletesebbek és egészségesebbek.

Meg kellett tanulnom a kevesebb só használatot, hiszen a só vizet von el a szervezettől és segitsetek lefogyni dehidratálttá is válhatunk tőle. Apropó víz, napi 2 liter szénsavmentes ásványvizet és vannak napok amikor még megtoldom fél liter zöld teával. A víz sokat segít a zsírbontásban. Minden reggel elszopogattam egy szem c-vitamint, hiszen ennek is nagyon szerepe van a kollagén rostok feszesen maradásában és a zsírbontásban.

Minden másnap tornáztam ,5 órát itthon, DVD-re, súlyokkal illetve fél órát tekertem a thyroxin fogyókúra biciklin. Vékonyodtam, szálkásodtam, csinosodtam hétről hétre. Csak úgy olvadtak le a kilók és a centik.

Hazudnék ha azt mondanám, nem voltak napok amikor édességre vágytam. De igenis voltak. Ilyenkor nem vontam meg magamtól az élményt, a boldogság hormont, csak csoki helyett más nassolni valót választottam. Isteni finom a kakaóba mártott mandula, a pörkölt szójabab segitsetek lefogyni bió boltban kaphatóa puffasztott köles, csokis illetve zabpelyhes Zabfalatok.

Persze ezekből is csak mértékkel, soha nem faltam fel az egész csomaggal. Csokoládét viszont nem ettem és nem is kívántam.

Ételeink nagyító alatt

Manapság ha csokit kívánok, akkor ét csokit választok, 70 százalékosat. Antioxidáns tartalma miatt sokkal egészségesebb a tejcsokinál.

Napi 2 kocka elegendő. Jól ment ez a fajta életmód és Én nagyon élveztem. Hirtelen sokkal jobban éreztem az ízeket, napról napra könnyebbnek éreztem magam és tudtam azt, hogy sikerülni fog. Amikor januárban elkezdtem a váltást 82 kiló voltam, március végére már 71 kilót mutatott a mérleg. Boldog voltam, hiszen szemmel látható eredményeket segitsetek lefogyni el. Minden héten ,5 kilót fogytam és a sikeren segitsetek lefogyni mindig volt további célom. Május végén már 64 kiló voltam. Nagyon sokat számított a Párom segitsetek lefogyni, aki minden nap mellettem állt és egy percre sem tántorított el az álmomtól.

Legolvasottabb cikkek

Soha nem akart a fehér kenyérhez visszacsábítani. Tudta mennyire fontos ez Nekem és mellettem állt. Ma már Ő is teljes őrlésű kenyeret eszik, fogyott és sokkal jobban érzi magát.

A mai napig nem változtattam semmit, ugyanúgy étkezem, hiszen Életmódot változtattam ami egész életre szól és ettől más mint a többi diéta.

Tönköly Tápértéke: Az egyik legmagasabb fehérjetartalmú gabonaféle, esszenciális aminosavakban gazdag.
fogyni szeretnék - Elhízás
90 napos diéta víznap
Segítsetek fogyni! | nlc

Igazából ez nem is diéta, ez egy életforma. Sokkal jobb, könnyebb, egészségesebb. Már lassan négy éve tartom a súlyom, nem ingadozik, nem híztam vissza a leadott 37 kilót. Sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok, jobban alszom, energikusabb vagyok.

Dietetikus válaszol / Segítsetek fogyni!

A képek magukért beszélnek. Szerintem nagy a változás! Segitsetek lefogyni sok kitartás és akarat kell ahhoz, hogy az álmainkat véghezvigyük, de ha igazán akarjuk, sikerülni fog! Történetem ben két magazinban is megjelent. Segitsetek lefogyni Kiskegyed Fitt illetve a Wellness magazinban.

Előtte: Utána:.