Rostdús diéta
Élelmi rostban gazdag, mikrobiom-támogató táplálkozás
A rostdús táplálkozás ezért fontos A rostdús táplálkozás ezért fontos De egészen pontosan mit kell tudni a rostokról? Cikkünkben minden lényeges információt összegyűjtöttünk.
Ételek, melyek tele vannak rosttal - részletek itt. Az élelmi rost a növényi ételek emészthetetlen része, és ebből akár azt is gondolhatnánk, felesleges számunkra.
Egészséges Rostdús Receptek
Pedig, ha nem fogyasztunk elég rostot, annak komoly következményei lehetnek az egészségünkre nézve. Az élelmi rostnak ugyanis számos egészségügyi előnye van, a többi között csökkenti például a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, rostdús diéta legalább ilyen fontos, hogy hozzájárul a megfelelő emésztéshez.
Nem csak emészthetetlen változata van azonban. Két típusa van Az élelmi rostnak ugyanis két típusát különböztetjük meg.
Székrekedés és pluszkilók ellen: így működik a rostdiéta! - Fogyókúra | Femina
Az oldható rostok vízzel érintkezve gélszerű anyagot képeznek a gyomorban, melyet a baktériumok a vastagbélben képesek lebontani. Az oldható rostok - melyek megtalálhatóak például a babfélékben, gyümölcsökben, zabban, diófélékben és zöldségekben - csökkentik az LDL-koleszterin szintjét a rostdús diéta azáltal, hogy rostdús diéta a test táplálékból származó zsír- és koleszterinfelvevő képességét.
Ezzel pedig hozzájárulnak az erek rostdús diéta a szív egészségének megőrzéséhez. Emellett emésztés közben az oldható rostok lassítják a többi szénhidrát felszívódását, ami viszont a vércukorszint szabályozásában játszik kulcsfontosságú szerepet.
Reggelire egy tányér zabkása gyümölcsökkel és diófélékkel már nagyrészt fedezheti a napi rostszükségletet.
- Ételek, melyek tele vannak rosttal Ételek, melyek tele vannak rosttal
- Diéta pékség
- 5 rostdús étel, amit minden nap ennünk kellene - Gyöngy Patikák
- Gluténmentes Tejmentes Tojásmentes Magmentes Hisztaminmentes Összetevők szerint Kövess engem Egészséges Rostdús Receptek Kezdj el egészségesebben táplálkozni és növeld a diétád rosttartalmát ezen ízletes, egészséges receptekkel.
- 13 módszer arra, hogy több létfontosságú rostot építs be a táplálkozásodba
- A gél hatása a széklet állagára kettős: lágyítja a kemény székletet a székrekedésben, és szilárdítja a híg székletet hasmenésben.
Fotó: Getty Images Oldhatatlan rostok Az élelmi rostdús diéta másik típusa az oldhatatlan rost. Ahogy nevéből is következtethetünk rá, ez a fajta élelmi rost nem oldódik vízben, emiatt többnyire épen átjut a gyomor-bél traktuson, és szemben az oldható rostokkal, nem biztosít kalóriát.
Ez a fajta rost nagyon fontos szerepet tölt be a székletképződésben, ez adja ugyanis a salakanyag tömegét. Emellett az oldhatatlan rost a gyors székletürítéshez is hozzájárulhat.
Megfelelő mennyiségben fogyasztva segíthet a székrekedés megelőzésében, így egyúttal megóv olyan betegségek kialakulásától, vagy meglétük esetén azok fellángolásától, mint például az aranyér. Tények és tévhitek az utazási betegségről.
