Mit ne egyek diéta alatt, Please wait while your request is being verified...

Keress receptre vagy hozzávalóra Milyen halat ne egyek a diéta alatt? A dietetikus válaszol!

Milyen hal fogyasztása nem ajánlott a diéta alatt? Erre a kérdésre adott választ Somogyi-Kovács Mit ne egyek diéta alatt, a Mindmegette dietetikus szakértője.

Nagyon szeretem a halat. Melyek azok a fajták, amelyek fogyasztása nem ajánlott a fogyókúra alatt? És melyek a legjobbak táplálkozási szempontból?

És miért egészséges a hal? Minden fajta hal fogyasztása ajánlott, akár az egészséges táplálkozásról, akár a testsúlycsökkentésről van szó. A lényeg az elkészítési módban és a mennyiségben rejlik. Mivel a halhús igen könnyen emészthető és magas a fehérjetartalma, bárki számára aki nem allergiás rá!

A zsír mennyisége attól függ, hogy az édesvízi vagy a tengeri hal tenyésztett vagy vadon fogott típusát szeretnénk elkészíteni.

A tenyésztett halak mindig zsírosabbak, mint vadon élő társiak. Szezámmagos tonhalsteak grillezett ceruzababbal Zsírosabb halak: ponty, harcsa, tonhal, makréla, lazac, hering, szárazabb húsú fehér busa, amur, süllő, tőkehal, heck. A halolaj kisebb-nagyobb mértékben tartalmaz omega-3 zsírsavakat, melyek élettani szempontból rendkívül jelentősek.

5 dolog amitől hízol és 5 amivel fogysz!

A halhúsnak elsősorban az A- és D- B1- és B2-vitamintartalma, az ásványi anyagok szempontjából pedig vas- szelén- cink- és jódtartalma jelentős.

Elkészítéskor törekedjünk a zsiradék nélküli elkészítési módokra, de fűszert, zöldségféléket bátran használjunk!

Fogyás hasról 3 nap alatt?