Mi kell a sikeres fogyáshoz, 6 lépés, ami mindenkinek segít a sikeres fogyókúrában
Azok a fogyókúrák amelyek rendkívül alacsony kalória bevitelre kárhoztatnak a tapasztalt fogyókúrázók döntő többségénél nem okoznak jelentős súlyvesztést míg azoknál akik először végeznek valamilyen fogyókúrát hirtelen súlyvesztést majd visszahízást tapasztalnak.
Miért van ez így? Az elhízás nem más mint a szervezet védekező mechanizmusa az éhezéssel és tágabb értelemben véve az éhenhalással szemben. Azért hízol, hogy meg tudjon védeni a szélsőséges körülmények okozta éhenhalástól.
A sikeres fogyás titka: fogyókúrás alapszabályok Mi a sikeres fogyás titka? Erre válaszolni nem is olyan könnyű, mivel mindenki számára mást jelent a sikeres és eredményes fogyás. Lefogyni számos módon lelehet, de úgy, hogy közben ne menjen tönkre az egészségünk már igen behatároltak a lehetőségek.
A szervezeted nem tesz különbséget a tényleges éhezés és az általad szándékosan generált éhezés között. Mind a kettőt egyformán szélsőségesnek és az életedre nézve veszélyesnek ítéli meg. Éppen ezért amikor szigorú fogyókúrába kezdesz, a szervezet azt érzékelve, hogy csak kevés kalória áll rendelkezésre belassítja az anyagcseréjét, hogy minél kevesebb energiát használjon fel. Ha ehhez még intenzív fizikai munka például edzés is társul az anyagcsere még inkább belassul.
Ha túl alacsony kalória bevitelen vagy huzamosabb ideig, annak egészségügyi következményei is lehetnek.
A sikeres fogyás titka
A legtöbb fogyókúrázó számára sajnos ismerős a jojó keserűsó kúra fogyás. Az intenzív fogyókúra végeztével a mi kell a sikeres fogyáshoz kalória többlet a korábban leadott kilók többszörösét eredményezi.
Nincs ebben semmi meglepő ha belegondolunk, hogy az ínséges idők után a szervezet fel akar készülni a legrosszabbra, egy újabb koplalásra.
Mi Kell a Sikeres Fogyáshoz?
Minél több fogyókúrát próbáltál annál nehezebben fogsz fogyni, mert a szervezeted annál jobban megtanulja beosztani a rendelkezésre álló energiáját, így lesz az anyagcseréd is egyre lassabb. A legtöbben abból mi kell a sikeres fogyáshoz ki, hogy ha fogyni akarnak akkor minél kevesebbet kell enniük.
- Mit tegyek ha inzulinrezisztensként fogyni szeretnék
- Sokan túl görcsösen szeretnének lefogyni, és néhány fontos, sok esetben talán meglepő szabályról viszont elfeledkeznek.
- A testsúllyal való harc a nőket és a férfiakat is érinti, sokszor már tinédzser kortól kezdve.
- Fogyás zabkásával
- 6 aranyszabály a sikeres fogyáshoz | Well&fit
Láthatod, hogy ez nem így van. Egy másik fontos jelzés a szervezet számára amivel védekezésre kényszerítjük, az étkezések rendszertelen időbeli eloszlása. Ez azt a jelzést adja a szervezeted számára, hogy nem áll állandóan rendelkezésre táplálék.
Tippek a sikeres fogyáshoz
Tested válaszul átkapcsol raktározásra, belassítva az anyagcserét. Egyél óránként és ugyanazokban az időpontokban!
Ez lehet a sikeres fogyás titka!
Mi tehát a sikeres fogyás titka? Az anyagcseréd optimális működésre késztetése.
Ha gyors az anyagcseréd az rengeteg kalóriát képes elégetni számodra, akkor is ha éppen nem edzel, de ami még fontosabb, hogy a gyors anyagcsere támogatja a zsírok elégetését, azaz a fogyást. Fogadd meg a már fent is említett 3 anyagcsere gyorsító eljárást: Ne legyen túl nagy a kalória megszorítás.
- Mióta világ a világ, az ember mindig a könnyebb utat keresi.
- Ez lehet a sikeres fogyás titka!
Étkezzél rendszeresen, óránként! Végezz rendszeres testmozgást! Az anyagcsere számára jótékony hatással van a helyes mennyiségben és minőségben elvégzett torna.
És végezetül még egy tanács. Kerüld el messzire a szigorú fogyókúrákat és válaszd helyette az optimális és tartós fogyás! Sikeres és tartós fogyást kíván.
