Megállt a fogyás gyakori, KalóriaBázis - Hírek
A fogyás stagnálásának alapvető oka
Súlycsökkenés stagnálás vagy zsírcsökkenés stagnálás? A fogyás stagnálása egy olyan hosszabb időszak, mely alatt a testsúlyod nem változik.
A kérdés az, mi van akkor ha mondjuk két hete nem csökken a súlyod? Azt jelenti-e, hogy a diétád nem eredményes? A fogyás szó önmagában nem tesz különbséget aközött, hogy a fogyás a testedben lévő zsírt, izmot, vagy vizet érinti.
Szólj hozzá!
Az egyik érv amiért a fogyásodat vezeted az az, hogy nyomon követhesd a változásokat. Amikor a mérleg 1 kilóval kevesebbet mutat, hajlamosak vagyunk hibásan azt feltételezni, hogy ez az 1 kiló ez mind tiszta zsír nem pedig izom vagy víz.
Ha minden nap méred magad vagy akár megállt a fogyás gyakori többszörakkor azt tapasztalhatod, hogy a testsúlyod folyamatosan változik, akár kg-ot.
Ez a változás nagyrészt a szervezetedben lévő víznek köszönhető.
Egyéb kérdések Népszerű témák: Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Mit csináltok, ha megáll a
Például ha sok sót, szénhidrátot, és kevés vizet fogyasztasz, a tested egy csomó vizet el fog raktározni, ami megnöveli a testsúlyodat. Ellenben ha sok vizet iszol, kevesebb szénhidrátot és kevés sót eszel és mondjuk most végeztél egy izzasztó tornával, a súlyod több kilóval is kevesebb lehet.
- Nem fogysz tovább? 3 tipp, hogy újra leolvadjanak a kilók | adtechnology.cz
- Megállt a fogyás?
- Legjobb fogyás app
- Nem fogysz tovább?
- Hogyan kezdjem?
- Megállt a fogyás!
- Megállt a fogyásban?
Ellentmondásosnak tűnhet, mégis így van: minél több vizet iszol, a szervezeted annál kevesebbet raktároz el. A vízraktározásból eredő bizonytalanság miatt ajánlott, hogy csak hetente egyszer mérd a súlyodat, általánosan ajánlva hétfő reggelente.
Tehat arra odafigyeltemh ne hizzak hanem stagnaljak. Utana megint kevesebbet ettemjóval kevesebbet, es igy ment le a 20 kiló. A lényegh ne add fel.
Persze ha pontosabbnak érzed a napi méredzkedést, azzal sincs semmi gond. A napi többszöri mérlegelés viszont egyenes út ahhoz, hogy elveszítsd az önbizalmad és összezavarodj.
Az első két hét simán lehet a vízraktározás miatt, a harmadik heti stagnálás viszont már annak a jele, hogy valami nem stimmel.
Ha nehezen megy a fogyás, ez segíteni fog
Ilyenkor érdemes utánanézni a dolognak. A fogyás természetes dinamikájának megértése Pár dolgot még érdemes tisztázni, mielőtt a belemennénk a probléma megoldásába. A fogyás stagnálása nagyon gyakori jelenség. Ha célod eléréséig nem találkoztál a fogyás stagnálásával akkor nagyon, nagyon, nagyon megállt a fogyás gyakori vagy.
A stagnálást egyszerűen be kell kalkulálni, testünk ugyanis ellenáll a változásoknak.
A legtöbb fogyókúrázó alkalommal is többhetes stagnáláson megy keresztül mire eléri célját. Gondolj bele!
ELÉRHETŐSÉGEIM
Ha a testünket annyira egyszerű lenne megváltoztatni, mindenki kockahassal rohangálna az utcán. Minél többet fogysz, annál jobban lelassul a fogyás. Ennek egyszerű matematikai okai vannak. Ha lefogy 90 kg-ra, ekkor a heti fogyása már csak 0.
Kapcsolódó cikkek
A fogyás - természeténél fogva - ahogy Jancsika tovább fogy, egyre lassabb lesz. Fogyni annál nehezebb minél közelebb vagy az ideális súlyodhoz. Nemcsak a fogyás üteme lassul le, de a tested egyre jobban küzd, hogy a zsírtartalékait megtartsa.
Szembe kell néznünk a ténnyel, hogy a fogyásra való képességünk folyamatosan csökken, a diéta egyre nehezebbé válik.
- C9 diéta ára
- KalóriaBázis - Hírek
- Fogyokura dioval
- Segítség! Megállt a fogyásom! :: Duciforradalom
- Fogyni akarok mit egyek
Hogyan törheted meg a stagnálást? Fontos volt tisztázni, hogy a súlycsökkenés stagnálása nem ugyanaz, mint a zsírcsökkenés stagnálása, illetve, hogy hogyan működik a fogyás dinamikája. Most nézzük milyen lehetőségeink vannak.
A fogyásban is meg kell találni az egyéni utat
Csökkentsd a kalóriabevitelt! Ahogy fogysz, nemcsak nehezebb lesz tovább fogynod, hanem az anyagcseréd is lelassul. Ilyenkor ne kezdj keresgélni "hogyan gyorsítsuk meg az anyagcserét" cikkek után: az a normális, ha az anyagcseréd a fogyás során lelassul.
Miért is? Kisebb lett a testsúlya és a kisebb testnek kevesebb energiára van szüksége.
Kapcsolódó kérdések:
Ezért a fogyás során folyamatosan újra kell értékelni a kalóriaigényt, hogy továbbra is kevesebb energiát vigyünk be, mint amit elégetünk. Ha oldalunkat használod, nincs különösebb tennivalód az ügyben, mivel minden újabb, lecsökkent testsúly esetén az oldal automatikusan újraszámolja a napi keretet az új megállt a fogyás gyakori és a beállított céldátum alapján.
Mindenesetre jó ha tisztában vagy vele, hogy ez a csökkentés miért szükséges. Kontrolláld a belopakodó kalóriákat!
