Lépcsőzéssel lehet fogyni

Hogyan lehet megszabadulni a felesleges kilóktól, ha csak felmászunk a lépcsőn Ez egy triviális tevékenység, és szinte mindenki számára elérhető, és ha akarja túl sok erőfeszítés nélkül fogysz ez a tökéletes választás.

Mászni a lépcsőn segít abban megszabadulni a túlsúlytól, a nem kívánt helyeken felhalmozódott zsírból, és ha ezt naponta megteszi, akkor biztosan eljut oda, ahová kitűzött. Hány lépcsőn kell megmászni, hogy kalóriát égessen el Ha hetente gramm fogyáshoz további kalóriát kell elégetnünk, ez azt jelenti, hogy napi kalóriát kell égetnünk a normálisan elégetettnél.

Mindannyian nem égetünk ugyanannyi kalóriát, még akkor sem, ha ugyanazon fizikai erőfeszítéseket végezzük ugyanazon ideig; Testünk "hatékonysága" intenset diéta vélemények kalóriaégetés szempontjából sok tényezőtől függ, beleértve az életkort, a nemet, az életmódot, a súlyt.

Elvileg perc lépcsőzés elég kalória elégetéséhez, de legyünk pontosabban. A Livestrong.

Vagyis ahhoz, hogy napi kalóriát égessen el és ½ kg-ot fogyasszon a lépcsőn mászva, 55,5 percet kell szentelnie ennek a tevékenységnek. De kombinálhatja a lépcsőzést a sétával vagy a futással is.

Tényleg nem olyan nagy erőfeszítés! Hogyan lehet mászni a lépcsőn a zsírégetés felgyorsítása érdekében Egyáltalán nem nehéz, váltogatnia kell a lépcsőn való felmászás sebességét vagy más szavakkal az intervallum zsírvesztés, vagyis a zsírégetés leghatékonyabb edzését.

Megpróbálhatja például gyorsabban felmászni a két emelet közötti lépcsőn, majd gyors ütemben lemenni rajtuk.

Ha gyorsan felmászol a lépcsőn, a hasizmok összehúzódnak, és a zsírréteg eltávolításán túl a has, de a farizmok, a lábak és a combok lépcsőzéssel lehet fogyni is szükség van.