Életmódváltás étrend. 1. Felejtsd el, hogy az egészséges egyben alacsony kalóriatartalmat is jelent

A nagy karácsonyi eszem-iszom mindenkin életmódváltás étrend hagy, ráadásul az anyagcserédnek sem tesz jót a sok-sok zsíros és nehéz étel, amit az ünnepek során előszeretettel fogyasztasz. Az újévi diéta azonban segít a gyomrodnak megpihenni, és ha odafigyelsz, akár 15 kilót is leadhatsz.

Új év, új étrend: így kezdjünk bele okosan az életmódváltásba

Újévi könnyedség A szilveszteri fogadalmak első életmódváltás étrend pontjában szinte mindig szerepel a súlyvesztés. Ilyenkor - az új évre való tekintettel - valószínűleg te is lázasan veted bele magad a fogyókúrába, kipróbálva a legkülönfélébb diétás módszereket, amely új alakkal kecsegtetnek. A jelentős és tartós életmódváltás étrend azonban csak az életmódváltás, a sportolás, illetve az étrend átalakításának kombinációjával lehetséges.

Ügyelj a kalóriabevitelre, fogyassz sok vitaminban és rostban gazdag zöldséget, gyümölcsöt, kerüld a magas glikémiás indexszel rendelkező ételeket, valamint a cukrot is tedd tiltólistára. A gyomrodat valószínűleg egészen leterhelte az ünnepi lakoma, ezért fontos, hogy a karácsony és szilveszter elmúltával kevésbé nehéz, az emésztésednek megerőltető ételt fogyassz. Mintaétrendünk nemcsak ebben segít, hanem a életmódváltás étrend lökést is megadja ahhoz a bizonyos mínusz 15 kilóhoz.

Életmódváltás mintaétrend

Mintaétrend 1. Tízórai: egy alma.

Ebéd: 20 dkg párolt csirkemell, egy bögre jázminrizs. Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta. Tízórai: egy joghurt. Ebéd: egy szelet grillezett halfilé, egy főtt krumpli.

Életmódváltás

Uzsonna: egy narancs. Vacsora: egy főtt burgonya vegyes salátával.

1. Fogyni teaval
2. Keress receptre vagy hozzávalóra Így lesz sikeres diétád: tartós fogyás 7 egyszerű lépésben Szeretnél egészségesebb, karcsúbb, boldogabb és kiegyensúlyozottabb lenni?
3. Az életmódváltás kulcselemei a mértéktartó táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a mentális egészségmegőrzés Fotó: Shutterstock 1.
4. Étrend optimalizálás, életmódváltás – Kitteat
5. Rosacea diétája
6. Életmódváltás mintaétrend, Mintaétrend és recept életmódváltáshoz

A diétát legfeljebb két hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét.

A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos, vese- és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

Ebéd: egy bögre zöldségleves, egy bögre Cézár-saláta. Uzsonna: egy kefir.

Étrend optimalizálás, életmódváltás

Vacsora: egy bögre vegyes saláta. Tízórai: egy marék dió. Ebéd: egy szelet párolt pulykahús, 10 dkg grillezett zöldség.

Uzsonna: 5 dkg sovány felvágott, 5 dkg zsírszegény sajt. Vacsora: egy bögre ecetes krumplisaláta.