Kettlebell swing fogyás. Miért swingelj? Górcső alatt a kettlebelles alapgyakorlat
Tartós fogyás, hatékony zsírégetés, testzsírszázalék, BMI index Manapság a legtöbb ember fogyni szeretne.
2021. július 19.
Sajnos rengeteg tévhit terjeng ezzel kapcsolatban A helyzetet tovább súlyosbítja, hogy a magazinok nagy része, ezeket a tévhiteket erősíti Sokan a zsírégető tablettákban hisznek, hogy a kapszulák elfogyasztásával hip-hop elpárolognak a zsírpárnák. Sajnos ez nem ilyen egyszerű.
4 Step Kettlebell Swing Progression
A zsírégetők nem szó szerint égetik le a testedről a felesleget, csupán csökkentik az étvágyat, vagy csekély mértékben fokozzák a kalória felhasználást.
A sikerhez, az áhított alacsony testzsírszázalékhoz, mozogni kell és megfelelően táplálkozni! Miért NE fogyókúrázz!?! Az alacsony kalória bevitelen alapuló fogyókúrák, diéták lassítják az anyagcserédet.
Hétköznapi embereknek...
Kettlebell swing fogyás szervezeted így védekezik az "éhezés" ellen. A fogyni vágyó fatfix tabletta vélemények eléri ezt az állapotot, amikor kettlebell swing fogyás alig eszik, és mégsem tud fogyni Biztos van ilyen ismerősöd, aki már szinte " fotoszintetizál " és mégis hízik A fogyókúrák az izmaidat emésztik fel legelőször! Mivel az izomnak önmagában magas az energiaszükséglete, vagyis puszta létével növeli az anyagcseréd sebességét, ezért szervezeted először ezekhez nyúl.
Kinek ajánlom a Kettlebellt? Ahonnan elindult, a "hivatásosak" Mert a sport gyökerei mélyen hozzájuk nyúlnak vissza, eredetileg nekik találták ki a rendszert, s máig is nagy hatékonysággal alkalmazzák az általános erőnlétük fejlesztésére, elnyűhetetlen állóképességük kialakítására.
Ez a folyamat a tested összes izmát érinti, tehát gyengébbek lesznek a kezeid, lábaid, szíved, belső szerveid A diéta alatt teljesen leépülsz és ezen az edzés sem segít. Ha még ez sem lenne elég, tested szuper takarékos üzemmódba kapcsolva elkezdi termelni az ipoprotein lipáz enzimet, ami csodaszép kis párnácskákat varázsol rád izmok helyett, miközben minimumra csökkenti a zsírégető enzimeket.
Csökkenti a pajzsmirigy működését, ami tovább lassítja az anyagcserét.
Kettlebell gyakorlatok Kettlebell edzés, girya, crossfit,kettlebell edzés nőknek,kettlebell edzés videó Engedjétek meg, hogy elmeséljem a történetem arról, hogyan fogytam le gyorsan A Kettlebell gyakorlatok égetik a legtöbb kalóriát a legrövidebb idő alatt A kettlebell gyakorlatok égetik el a legtöbb kalóriát a legrövidebb idő alatt többet, mint a futás.
Miután fizikailag tönkretetted magad, jön a lelki rész is, mivel szervezeted óriási éhségérzetet kelt benned, hogy mindent megtegyél az "éhenhalás" elkerülése érdekében. Előbb-utóbb semmihez sem lesz kedved. Egyre lustábbnak fogod érezni magad és ez az életed minden területére kiterjedhet.
Ezek a teljesen természetes folyamatoknak köszönhetjük fajunk fennmaradását, hiszen a természet nem aktakukacnak tervezte az embert, aki gyorséttermekbe jár "vadászni". Mikor pedig megtörsz, mert meg fogsz :- és leteszel a diétáról, pillanatok alatt visszaszeded az elvesztett kilókat, de sajnos nem izom formájában.
Az önkínzó kúra végére pedig a testzsírszázalékod sokkal rosszabban fog festeni, mint előtte Ezek a folyamatok minden fogyókúrára igazak, a természet kettlebell swing fogyás tör magának Tartós fogyás titka A megfelelő testsúly valójában szokás kérdése. Tartós fogyást nem lehet úgy elérni, hogy bizonyos időközönként fogyókúrákba kezdesz.
Természetesen ez az elején nem lesz könnyű, de kis idő múlva már magától, erőfeszítés nélkül fog menni. Az izom a legfontosabb zsírégető fegyver! Kettlebell edzés közben több izommal ugyanaz a gyakorlat több kalóriát éget el.
Nem véletlenül Még egy érv az izmok izolált edzése ellen Ez elég jó hír! De nem mindegy, hogy mit. Egy hamburgert vagy pizzát nem lehet "kiswingelni", akármilyen hosszan is lóbálod a kettlebellt. Táplálkozz fehérjedúsan! A fehérje ugyanis az izom tápláléka. Egyél sok zöldséget, rostot. A rost kipucolja a szervezeted, növeli a jóllakottság érzését, egészséges. Paleolit táplálkozás Ne egyél soha annyit, hogy teli legyél! Csökkentsd mértékkel a kalória bevitelt és mozogj többet!
Ha ennél több tűnt el rólad, biztos, hogy izmot is vesztettél. Ne pusztán a mérlegre bízd magad!
- Napi 500 kalóriával mennyit lehet fogyni
- A zsírgyilkos kettlebell A zsírgyilkos kettlebell Ártalmatlannak tűnő fogantyús gömbsúly, ami ideális az egész test átmozgatására és még csak nem is foglal sok helyet.
Lehet, hogy egy dekát sem fogsz fogyni, mégis karcsúbb leszel. Hogy lehetséges ez? Az izom sokkal sűrűbb és nehezebb a zsíros kötőszövetnél. Tehát ha a mozgástól izmosodsz, akkor a mérleg hamisan azt mutatja, hogy teljesen eredménytelen, amit csinálsz.
Wonder fegyver kettlebell
Higgy a ruháidnak, övednek, esetleg figyeld a testzsírszázalékod! A több kalória elégetése minden esetben jobb megoldás, mint a szervezeted éheztetése. Az erőgyakorlatok közé tegyél be kisebb swing blokkokat, hogy végig magasabban tartsd a pulzusod!
Az autó is többet fogyaszt, ha nagyobb a fordulatszám Az edzés azért is jobb a koplalásnál, mert úgy teremt kalória deficitet, hogy a szervezet nem hiszi azt, hogy éhezik, plusz fokozza a zsírégető hormonok termelését.
A kisebb, de gyakori és rendszeres étkezések a legjobbak. Kettlebell swing fogyás a szervezeted biztonságban érzi magát az "éhenhalástól". Hatékony zsírégetés Valamiért az a tévhit ragadt meg az kettlebell swing fogyás, hogy a súlyzós edzés nem zsírégetésre való, pedig ennek pont az ellentéte igaz.
A tudományos kutatások azt mutatják, hogy a súlyokkal végzett edzés hatékony, tartós eredményeket hoz a fogyásban. A másik meglepő tény, hogy a zsírégetés nem az edzés alatt következik be!
Igen, jól olvastad A zsírfelesleg leadásához ésszerű mértékű kalória deficit kell. Ám amint nem viszel be elég kalóriát, a szervezet első dolga a magas energiaszükséglettel rendelkező izomzat leépítése.
Hatékony zsírégetés - kettlebell edzes Kb swing zsírégetés Oct 17, · 8 min read Már régóta szerettünk volna írni az idehaza is egyre népszerűbb kettlebellről — azonban, mivel mi nem vagyunk aktív bellesek, így kerestünk valakit, aki ért is a témához. Tényleg olyan hatásos és egyedi ez az eszköz, ahogyan azt néhány használója állítja? Mik a kettlebell előnyei és hátrányai?
Ezt csak kemény edzéssel tudod megakadályozni. Mert a zsírégetéshez az izmaidra nagy szükség kettlebell swing fogyás. A hatékony edzés attól lesz hatékony fogyókúra is, hogy edzés után is folytatja a kalóriák felhasználását, mivel növekszik a zsírégetésért felelős enzimek mértéke, és fokozódik az oxigénfelhasználás, ami az edzés után óráig is kitarthat. Ez az aerob kardió edzésekre sajnos nem jellemző.
Ott a felhasznált kalória mennyiség annyi, amennyit az edzés alatt felhasználtál. Ha szeretnél többet megtudni a zsírégetésről: kettlebellfitnesz.
A zsírgyilkos kettlebell
Ha zsírt szeretnél égetni, dolgoztasd meg a legnagyobb izomcsoportjaidat, a fenék illetve a combizmaidat! Végezz magas intenzitású intervallum kardióedzést! A kettlebell zsírégetésben verhetetlen.
Nézzünk egy példát mire is gondolok: 30mp swing30mp 8-as figura.
Kinek ajánlom a Kettlebellt?
Folytasd ezt a ciklust percen keresztül! Ez az edzésforma akár tízszer hatékonyabb zsírégetés szempontjából, mint az egyenletes aerob kardió edzés. Tehát kettlebell swing fogyás lehet felejteni a "zsírégető tartományban" végzett unalmas órákat Később, ha már belejöttél, felviheted az percet ra.
Ha a 8-as figurát túlságosan megerőltetőnek érzed a swingek között, vegyél fel plank pozíciót!
