Időszakos böjt diéta
Most ez a fogyókúra visz mindent! Máris mutatjuk, mi is ez.
Időszakos böjt: biztonságos és hatékony módszer a fogyáshoz
Mit jelentenek a számok? Az időszakos böjt ezen formája szerint a nap 16 órájában kell teljes időszakos böjt diéta tartani, a fennmaradó 8 órában viszont korlátozás nélkül lehet étkezni.
A 8 órás időszakot érdemes a nap közepére időzíteni, például 10 és 18 óra közé. Mennyire hatékony?
Nemrégiben jelent meg az első tanulmány, amely 12 hetes időszakban vizsgált 23 túlsúlyos személyt, akik a diéta alapján reggel 10 és délután 6 óra között ehettek bármit, a nap többi részében azonban csak kalóriamentes folyadékot fogyasztottak. A tanulmány megállapította, hogy a kontrollcsoporttal összehasonlítva a résztvevők napi kb.
- Időszakos böjt, avagy intermittent fasting– divatdiéta vagy egészségtámogató étrend? - Life & Body
- Szöveg: Csaba Orsolya
- Időszakos böjt: biztonságos és hatékony módszer a fogyáshoz
- Időszakos böjt: új trend a fogyni vágyók körében
- Diéta 3 hónap
- Mit tegyek ha le akarok fogyni
- Fogyókúra app
- Fekete kávé fogyás
A diéta tehát nem gyors, de hatékony és kíméletes, mivel nem jár annyi lemondással,mint más diéták vagy böjtök. A módszer hatékonyságát néhány tudós szerint a cirkadián ritmusunk, azaz a belső óránk is támogatja.
Mik lehetnek a hátulütői? A 16 órán keresztüli teljes koplalás könnyen okozhat gyengeséget és fáradékonyságot.
- Van, aki azért csinálja, mert fogyni akar, mások az egészségi állapotukon szeretnének javítani, de akadnak olyanok is szép számmal, akik egyszerűen az egészséges életmód részének tekintik, hogy időnként böjtölnek.
- Időszakos böjt: új trend a fogyni vágyók körében May 04, Időszakos böjt: új trend a fogyni vágyók körében Publikálva:
- Most ez a fogyókúra visz mindent! , avagy az időszakos böjt | adtechnology.cz
A másik gond pedig az lehet, ha a maradék 8 órában próbálunk kompenzálni és túl sok egészségtelen ételt fogyasztunk. Ennek két kockázata is lehet; az egyik a rossz közérzet, esetleg gyomorégés.
Időszakos böjt
A másik pedig az, hogy a 8 óra alatt fogyasztott túl sok hizlaló étel miatt hízunk, és nem fogyunk. Mire érdemes figyelni? Érdemes a 8 óra alatt is figyelni arra, hogy többször együnk keveset, mert az a legjobb a szervezetnek. A legkedvezőbb az ötszöri étkezés.
És bár a diétában a szabad időszakban nincsenek megvonások, nagyban növelhetjük a hatékonyságot, ha figyelünk, hogy mit eszünk. Ezeket érdemes fogyasztani: - gyümölcsök és zöldségek, - teljes kiőrlésű gabonafélék, például barna rizs, zab, árpa, - sovány fehérjeforrások, például baromfi, hal, bab, lencse, tofu, diófélék, magvak, alacsony zsírtartalmú túró, tojás.
Hogyan tehetjük könnyebbé?
Az alábbi tippek más diétáknál és böjtöknél is hatékonyan bevethetőek: - Figyeljük a időszakos böjt diéta vízfogyasztásra. A sztárok is követik?
Sokat hallani arról, hogy a diéta a hírességek körében is népszerű, van, aki időszakosan iktat be szakaszos böjtöt az életébe, míg mások a teljes életmódjukat ehhez igazítják. Arról nincs információnk, hogy ki űzi minden egyes nap, ki pedig időszakosan, de úgy tudni, hogy többek között Hugh Jackman, Beyoncé, Nicole Kidman, Jennifer Lopez, és Ben Affleck is alkalmazták már a diétát.
