Ideális étrend fogyáshoz

Vajon hogyan és mivel fogynak azok, akiknek sikerül ideális étrend fogyáshoz diéta?

Edd magad karcsúra! Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food

A drasztikus fogyás általában nem hoz hosszú távú eredményt. Általában heti egy kilogramm súlyvesztés még tartható, az ennél gyorsabb fogyás nem feltétlenül egészséges.

Gyorsítja az anyagcserét, ezért a fogyókúra és a diéta ideális itala Megnövelt oxigén tartalmával segíti a zsírégetést. Karcsú vonalakat és tartós fogyást érhetünk el. Kiváló méregtelenítő hatású, egészségünk ápolására is ideális.

Fontos, hogy ne izmainkat veszítsük el, hanem a fölösleges zsírt. Ezt úgy érhetjük el, ha nem koplalunk: tehát a korunknak, nemünknek és alkatunknak szükséges kalóriamennyiséget visszük be a szervezetünkbe, de ennél nem fogyasztunk többet. A másik fontos szempont a sport: ha dolgoznak az izmok, azok egyre több energiát használnak, így a fogyás is gyorsabb lesz és az izmok sem tűnnek el. A zsír nem feltétlenül rossz: egyre több kutatás számol be arról, hogy a zsíros ételek ideális étrend fogyáshoz hizlalnak, mint a túlzott szénhidrátfogyasztás.

Ez nem jelenti azt, hogy egészséges is a zsíros koszt, ám diéta nevek fogyást szénhidrátcsökkentéssel érhetünk el.

Kevesebb étkezés vezet a fogyáshoz? Ennek éppen az ellenkezője igaz. Inkább többször együnk, de keveset. Együnk naponta négyszer, vagy ötször, kistányéron kis adagot.

Minden étkezéshez bőségesen fogyasszunk vizet! Csökkenti a farkas étvágyat étkezés előtt egy nagy pohár víz, ráadásul a sok folyadék az emésztésben is segít.

Együnk sok rostot: mert ezek nem csak a fogyásban de egészségünk megőrzésében is segítenek. A rostos gyümölcsök és zöldségek, a főzelékfélék és a zabkorpa valamint a zabpehely is gazdagok élelmi rostban. Reggelire, mint a király… ez a népi bölcsesség még ma is megállja a helyét.

Nem létezik csodamódszer, nem létezik csodaszer, a szép alakért meg ideális étrend fogyáshoz dolgozni és be kell tartani bizonyos szabályokat. Nagyon sokan esnek abba a hibába, hogy nem átgondolt életmódváltásba kezdenek, hanem ideiglenes diétával kívánnak fittek és szépek lenni. A fogyás a konyhában indul be Az étrended legnagyobb százalékát alkossa zöldség! A zöldségekben igen alacsony a kalóriatartalom, szénhidrátot alig tartalmaznak, ellenben rostban nagyon gazdagok, valamint ásványi anyag, vitamin és antioxidáns tartalmuk is magas. A vitaminok különösen fontosak az edzés és fogyás mellé, hiszen azok nélkül aligha lesz elegendő energiánk.

Ha fogyni szeretnénk, mindenképpen reggelizzünk! A gabonafélék nagy részét is ekkor fogyasszuk el!

• Fogyúkúra | 8 tipp a fogyáshoz
• Fogyás hasról gyorsan otthon
• Kezdőlap Mi az ideális tempó a fogyáshoz?
• Mi az ideális tempó a fogyáshoz
• Az elmúlt másfél évben annyi változott, hogy 48 éves lettem, a magasságom, a nemem maradt, ami volt.
• Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Hány kalóriát egyél naponta ahhoz, hogy lefogyj, és ne hízz vissza?
• Ir diéta mintaétrend

Délután és este viszont már csak csipegessünk. Lefekvés előtt két órával már ne együnk sok szilárd ételt.

Ha kiesik a rendszeres mozgás, sokkal kevesebb kalóriát égetsz. Így hiába volt jó az eddigi étrend, ami ezentúl fogyás helyett éppen az ellenkezőjét fogja kiváltani.

Vacsorára gyakran válasszunk egy könnyű levest! A fogyás fejben dől el: az elhatározás és a célkitűzés nagyon fontos ahhoz, hogy ne adjuk fel idő előtt. Például a négyhetes időszak végére tűzzünk ki magunknak valami jutalmat, ami akkor is jár, ha nem fogyunk eleget, de becsülettel végig csináljuk a diétát!

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T