Hogyan fogyjak le 15 kg. „Hétköznapi" siker: -20 kg/4 hónap

Rúzs Kara azért kezdett fogyókúrába áprilsiban, mert két gyermeke születése után sok felesleg maradt rajta, és egyik ruhájába sem fért bele.

:: Keresés - InforMed Orvosi és Életmód portál ::

A kanadai nő nem érezte jól magát a bőrében. Amikor barátnőjének panaszkodott, lefogyni németül utál a tükörbe nézni, az rögtön elújságolta neki, hogy ő is most fogott bele egy új kúrába, és mi lenne, ha együtt csinálnák.

Kara jelentkezett a fogyicsoportba az Instagrammon, és belevágott. Az eredmény még őt is ledöbbentette: 4 hónap alatt 15 kilót fogyott!

• Fogyni 5 kg
• Hogy fogyjak
• Kezdőlap 15 kg fogyás 1 hónapos diéta alatt Egészségesen 21 nap alatt 81 kg-ot fogytam.

Így edzett Hetente háromszor reggel 6-kor kelt, hogy elmenjen a fitneszterembe a barátnőjével. Ilyenkor a férje vállalta, hogy vigyáz a gyerekekre. Vasárnaponként mindig futott legalább 5 km-t.

Keress receptre vagy hozzávalóra

A többi nap a fogyiprogram menetrendjét követve otthon tornázott: lépcsőzött, erősítő gyakorlatokat végzett. A héten nap biztos mozgott valamennyit.

Volt, hogy a gyerekekkel együtt edzettem a konyhában: felvettem valamelyiküket, és úgy guggoltam.

Nagyokat nevettünk - meséli. Ezt ette Amikor a fogyókúrába belekezdett, még szoptatta kéthónapos kislányát, ezért muszáj volt eleget ennie.

A minimális idő fogyni 20 kg A sikeres testsúlycsökkentés egyik titka a motiváció. Fontos, hogy belülről fakadjon, ne kívülről kényszerítsék ránk, hiszen csak ez a belső motiváció képes felvenni a harcot a kifogásainkkal és valóban segíteni életmódváltásunk alakulását.

Sok gyümölcsöt és zöldséget evett, a szénhidrát, a zsír és a cukor fogyasztását visszafogta. Ebédre rendszerint valamilyen salátát, vacsorára pedig olyan ételt készített, amit a család többi tagja is megevett, de nem hizlal.

15 kg-os fogyás 2 hónap alatt 15 kg-ot lehet lefogyni hónap alatt

Hogy legyen elég teje, sok vizet ivott - ez segített neki abban is, hogy hamarabb jóllakottnak érezze magát. Így mérte a változást Kara még csak hogyan fogyjak le 15 kg hete kezdett a fogyókúrába, amikor a férjével elmentek vacsorázni. Addigra 4 kilót adott le. Nemcsak fel tudtam húzni rajta a cipzárt, de lötyögött rajtam.

Majdnem elsírtam magam örömömben - emlékszik vissza. A fogyás mértékét Kara úgy követte, hogy minden hétfő reggel felvett egy bikinit, a tükör elé állt, és lefotózta magát. Aztán megmérte a combját, a csípőjét és a derekát, majd ráállt a mérlegre.

Ha a mérleg nem mutatott változást, a mért értékek magukért beszéltek. És persze a kedvenc farmeromon is éreztem a változást.

Please wait while your request is being verified...

A fogyókúrában a legfontosabb szerintem, hogy nem szabad azonnali eredményt várni, türelmesnek és kitartónak kell lenni, és akkor beindul a fogyás - mondja. Egymillió forint kihúzná a bajból? Nem mindegy, hol vesz fel személyi kölcsönt, hiszen a bankok ajánlatai között jelentős különbségek lehetnek.

Hogyan lehetséges 10 kg fogyás egy hét alatt? 🤔 - BioTechUSA

A Bank hitelkalkulátorával könnyen összehasonlíthatja pénzintézetek ajánlatait! Egymillió forint 72 hónapra akár 7,7 százalékos THM-mel is elérhető, egy jó döntéssel a teljes futamidő alatt százezreket spórolhat. Iratkozzon fel hírlevelünkre!

• Glükomannán tabletta
• Le akarok fogyni de nincs akaraterőm
• Bodon Judit dietetikus 4 hónap: - 20 kg, élhető étrend, megnövelt fizikai aktivitás, új életmód.

Elfogadom az adatkezelési tájékoztatót Feliratkozom a hírlevélre Feliratkozom kereskedelmi célú tájékoztatókra, akciós ajánlatokra és hozzájárulok ahhoz, hogy a Ringier Hungary Kft.