Hogyan fogyj combból. Belső combból fogyás 1. – Rengeteg kardió


Feliratkozás Az egyik legnehezebben formálható testrész a belső comb területe.

hogyan fogyj combból

Ez a rész leginkább a nőknél jelent komoly problémát, hiszen ezzel szinte mindenki elégedetlen. Sajnos nem létezik sem olyan ital, étel, vagy módszer, amellyel gyorsan el lehetne tüntetni az ide rakódott zsírpárnákat, több tényezőt kell szem előtt tartani, és ezek együttes betartása kitartó munkával meghozhatja a várva várt átalakulást.

hogyan fogyj combból

Nézzük, mik ezek a tanácsok! Belső combból fogyás 1.

Fogyás combról

Válaszd a biciklizést, a futást vagy az ugráló-kötelezést, ezekkel égetheted a legtöbb zsírt. Végezz kardió mozgást legalább heti ötször 60 percig, ha látványos eredményre vágysz.

hogyan fogyj combból

Belső combból fogyás 2. Ha ezekre nincs lehetőséged, még mindig van egy opció: lépcsőzés, minél többször.

Ez az egyik leghatékonyabb gyakorlat belső combra: feszes és karcsú combjaid lesznek 1 hónap alatt

Sokkal hatékonyabb az hogyan fogyj combból, vagy lépcsőn végzett testmozgás, mint ha sík felületen történne, így sokkal hamarabb észre fogod venni a változást. Belső combból fogyás 3.

hogyan fogyj combból

A szép, tónusos izmok kialakításához szükség lesz erősítő edzésekre is. Végezz hetente többször olyan gyakorlatokat, amelyek kifejezetten a belső comb területére koncentrálnak.

Kerüld a finomított szénhidrátokat, fogyassz olyan ételeket reggelire, amelyeknek minél magasabb a fehérje tartalma, és rostban is gazdagok. A fehérje feltölt energiával, így könnyebben vágsz neki egy keményebb edzésnek is, ennek köszönhetően hogyan fogyj combból több zsírt fogsz elégetni, és hatékonyabb leszel, ráadásul fontos szerepe van az izmok fejlődésében is.

Fogyás combról Hogyan fogyjunk a combból Fogyni szeretnél a combodról? Először tisztázzuk ki mit ért combról fogyás alatt, mert azt látom, nem mindenki ugyanarra gondol. Ezekkel a gyakorlatokkal könnyen faraghatsz a combod körfogatából, ráadásul az edzéstempódtól függően rengeteg kalóriát is elégethetsz velük.

Belső combból fogyás 5. Sokkal könnyebb lesz az emésztésed, ha a napi 5 étkezést tűzöd ki célul, így szinte biztosan nem fog rád törni majd olyan éhségérzet, aminek nem bírsz ellenállni és elcsábulsz. Próbálj meg olyan alacsony kalóriás nassolnivalókat beiktatni, amelyek segítenek a következő főétkezésig átvészelni az időt, és még jót is tesznek a szervezetednek: ilyen például a mandula, vagy egy kevés gyümölcs.

hogyan fogyj combból

Ennek a legegyszerűbb módja, ha leírod, hogy mit fogyasztottál aznap. Ezt manapság akár mobil applikációk segítségével is megteheted, ahol meg tudod adni, miből mennyit ettél aznap, és az alkalmazás kiszámolja annak kalóriaértékét.

Ez egy igen hasznos módszer, ugyanis hajlamosak vagyunk becsapni önmagunkat, azonban, ha a szemünk előtt hever a bizonyíték, biztosan meggondoljuk, hogy jobban odafigyelünk a kalória-bevitelre.

hogyan fogyj combból

Ha a fogyás a cél, akkor naponta kalóriával kell kevesebbet fogyasztani, ahhoz, hogy heti fél kilótól megszabaduljunk.