Hogy kezdjem a fogyást

Amikor megvan az elhatározás, hogy fogyni szeretnél, de esetleg még várnál a kezdéssel pár napot, akkor érdemes ezt a pár napot is alaposan kihasználnod!

Számos embernél probléma, hogy nagyon keveset iszik. A napi 2 liter folyadékot viszont mindenképp el kell, hogy fogyasszuk ahhoz, hogy a szervezet a számára felesleges hogy kezdjem a fogyást megfelelõ iramban tudja bõvíteni. A folyadékbevitelt már a diéta kezdetét megelõzõ napokban kezdjük el fokozni.

A szomjúságérzetünket ahhoz tudnám legjobban hasonlítani, hogy mindenki másképpen szereti sózni az ételeket.

Ha azt mondjuk, hogy sózz kevesebbet, egy ideig sótlannak fogod érezni, de aztán hamar hozzászoksz. Így mûködik ez a folyadékokkal is.

Egy ideig egyáltalán nem fogsz kívánni annyi folyadékot, de ha figyelsz arra, hogy mégis megidd ezt a mennyiséget, akkor pár nap után már igényelni is fogod. A hozzászoktatáshoz talán a legjobb módszer, ha kijelented magadnak, hogy azt a flakon vizet ma meg kell inni.

Hogyan kezdjük el a fogyást

Így jól lemérhetõ a napi folyadékfogyasztásod is. Érdemes könnyebb ételeket választanod, így a diéta is kevésbé lesz megterhelõ. A fogyókúráknál jellemzõ, hogy az elején a legszigorúbbak az elõírások, tehát nem a töltött káposzta után ugorjunk bele a gyümölcsnapba.

Csökkentsük fokozatosan hogy kezdjem a fogyást ételek napi mennyiségét, így kevésbé leszünk éhesek a diéta kezdetekor.

Válasszunk könnyen emészthetõ alacsony kalóriatartalmú ételeket, például grillezett húsokat, héjában sült burgonyát, salátát, gyümölcsöket, könnyû leveseket. A diéta elõtt próbáljuk ezekbõl összeállítani a napi menünket, és az adagokat is csökkentsük picit a megszokotthoz képest.

A diéta után ugyancsak jó, ha pár napi még várat magára a sült csülök, ugyanis egyáltalán nem jó, ha egy zsírszegény, egészséges étrend után azonnal befalod az összes kedvencedet, amit addig nélkülöznöd kellett. Ennek súlyos hasfájás is lehet a következménye, ráadásul, ha így is folytatod, akkor hiábavalóvá válik a több napi, heti küzdés, hiszen fogyás hasról hatékonyan kilók hamar visszavándorolnak.

1. Különösen fontos kérdés ez Magyarországon, ahol ból 65 felnőtt túlsúlyos vagy elhízott - nem véletlen, hogy az újévi fogadalmak listáján előkelő helyen szerepel a fogyókúra.
2. Tuti fogyókúrás terv!
3. Az állati eredetű zsírokat sertészsír, kacsazsír, libazsír cseréld le növényi eredetű zsírokra vagy diófélékből, magvakból és halakból származó jó zsírokra.
4. Most vagy soha!
5. Fogyókúrás tippek
6. Lehet, hogy kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét, aztán fogynak vele 5, legfeljebb 10 kilót, és mivel ekkora túlsúlynál ez a fogyásmennyiség még nem túl látványos, a fogyni vágyó pár hét kínlódás után elveszti a kedvét, és úgy dönt, abbahagyja.
7. Fogyókúra hatása a vesére

Fokozatosan térjünk vissza a kedvenceinkhez! A diéta alatt folytatott étrendet folytassuk, egy-két étkezés mennyiségének megemelésével, napi egyszer beiktatva kis mennyiségben egy olyan ételt, amit már régóta nélkülöznöd kellett.

Így verd át a tested, hogy gyorsabban fogyni kezdj

Így elkerülheted, hogy azonnal visszajöjjenek azok a fránya kilók. Ahhoz, hogy tartani tudd a súlyod, talán még nagyobb odafigyelésre van szükség, mint a diétád alatt. A legnagyobb gond tényleg abból szokott származni, hogy az emberek visszatérnek a diéta elõtti étrendjükhöz, pedig nyilvánvaló, hogy az nem vezet jó felé, hiszen attól jöttek fel a leadott kilók is.

Ezért nem csak egy diéta miatt kell megváltoztatnunk az étkezésünket, hanem ténylegesen át kell gondolnunk, hogy hosszútávon hogyan szeretnénk étkezni. A legjobb, ha alapjaiban folytatjuk a diéta alatt megszokott étrendet, életritmust, és csak egy picit emelünk az adagokon, azt is csak egy vagy két étkezés esetében. Természetesen, ha közbejön egy szülinap vagy hasonló kísértésekkel teli esemény, akkor kóstoljunk meg egy-két dolgot azok közül, amit a legjobban kívánunk, de azokból se együnk nagy mennyiséget.

Mielõtt elkezdünk diétázni, ne csak a súlyunkat, de a legkritikusabb helyeken centivel is mérjük le a méreteinket, hiszen van, hogy a mérleg gyors fogyókúra mozdul, de centiben nagyon szépen fogyunk.

Ez leginkább akkor jellemzõ, ha nekiálltunk a mozgásunkat is megreformálni, és sokat tornázunk. Kezdjünk ügyesen, tartsunk ki, és tartsuk meg a súlyunkat!

• Olyan kérdés, amely triviálisnak tűnhet, de valójában nem mindig.
• Le akarok fogyni 30 kg-ot. Hogyan kezdjem el? - Orvos vĂĄlaszol - HĂĄadtechnology.cz
• Még több termék Mit kellene enni és inni?
• Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan?
• Jó fogyókúrás tabletta
• Heti étrend
• Mit egyek fogyókúra alatt
• Most vagy soha! Így kezdj neki a fogyókúrának

Ez nem megy odafigyelés nélkül, de megéri, hiszen csodás, ha egy rég áhított ruha végre szuperül áll rajtad, vagy a strandon megállapodnak Rajtad a tekintetek! Kovács Judit.