Heti étrend, 2022. július 18-22. Napi menü

Gyorsabb, olcsóbb és egészségtudatosabb is, ha sikerül a heti menüt előre megtervezned!

Itthon Étel Júniusi heti menü, egyszerű és friss Júniusi heti menü, egyszerű és friss Júniusi heti menü, egyszerű és friss - Étel Tartalom: Hogyan szervezzük meg a heti menüt Itt a nyár, és folytatjuk az eszkalációt, fokozatosan visszatérve a normális kerékvágásba, de továbbra is hosszú sorban, hogy mit hagyott ránk ez a járvány.

Cikkünkből megtudod, miért és hogyan érdemes csinálni, és még pár praktikát is megosztunk. Ahogy hasznos a ruhákat is átlátható, kombinálható ruhatárrá rendezni, úgy érdemes a recepteket, fogyasztott heti étrend is átgondolni, és hétről hétre beosztani.

Miért tervezd heti étrend előre a heti menüt? Először is egyszerűbb otthon kitalálni, mit fogtok enni, és ehhez bevásárlólistát készíteni, mint a boltban, piacon ezen rágódni. Ha veled is előfordult már, hogy koncepció nélkül megvettél valamit mert olyan friss, szép, gusztusos volt, heti étrend nem használtad fel, mert amúgy is tele volt a hűtő, akkor tudod, miről beszélünk.

Heti étrend

Végül, de nem utolsó sorban egy előre összeállított menüvel tudatosan meg tudod tervezni a család kiegyensúlyozott étrendjét. Jobban átlátod így a tervezett ételek összetételét, és sokkal könnyebb követni az változatos táplálkozás és mértékletesség alapelveit is. Hogyan vágj bele? Eddig is biztos voltak terveid, egy-két napra előre igyekszel bevásárolni, alapélelmiszereket, gyors megoldásokhoz eltartható ételeket tárolsz otthon.

Júniusi heti menü, egyszerű és friss - Étel -

Annyi a dolgod, hogy először felmérd milyen recepteket szoktál készíteni, mennyit főzöl, hogyan étkeztek. Többféle eszközt és felületet választhatsz a tervezéshez, legyen az a telefonodon egy app számtalan ingyenes letölthető létezikegy táblázat a gépeden vagy egy kiragasztott heti lista a hűtőn. Milyen legyen a heti menü terve?

A kedvenc receptek mellé felvehetsz újakat a listára, amit ki szeretnétek próbálni, így nem válik sablonossá az étrend. A jó heti menü alkalmazkodik hozzátok és a közös étkezéseitekhez. Számol az iskolai menzával, a heti étrend kamasz extra szendvicseivel, az aktuális programokkal. Az átgondolt menüt segít változatosabban étkezni, figyelni a helyes tápanyag bevitelre, például a zöldség-gyümölcs és a hal fogyasztásra.

Nem kell, hogy túl részletes legyen, de tudj írni belőle bevásárlólistát!

Please wait while your request is being verified...

Bevásárló lista, ami megkönnyíti az életed A bevásárlás az, ahol a tervezés igazán nagyot lendít az életeteken időben, pénzben, változatosságban. Ha megvan a receptek listája, elég egyszer elmenni, és megvenni a hozzávalókat.

Az, hogy így időt spórolsz egyértelmű, de számolhatsz azzal is, hogy a listát vagy részeit odaadhatod a családtagjaidnak, hogy segítsenek neked. A sok kis kapkodós bevásárlás helyett, egy-két nagyobbal pénzt is spórolsz.

Ha látod, hogy valamiből többre lesz szükséged, választhatod heti étrend nagyobb, gazdaságosabb kiszerelést, és megnézheted, mi akciós. Emellett nem vásárolsz össze olyan élelmiszereket, amik aztán a hűtő hátuljában megromlanak végül. A tervezett bevásárlásnál könnyebben átlátod, mennyi zöldséget, gyümölcsöt vásárolsz, érdemes elgondolkodni az arányokon, hiszen az egészséges táplálkozás a tervezésnél kezdődik!

Mintaétrend 1. hét

Ha hétfőn még általában morzsapartiztok, vagy mindig szerdán jutsz el a boltba, tervezz ennek megfelelően. Gondold végig a heted ritmusát.

Egészséges HETI MENÜ sorozat - 3. NAP!

Ha előre látod, hogy melyik nap lesz zűrös, oda eleve könnyen elkészíthetőt tervezz, vagy olyat, amit előző nap előkészíthetsz, elkészíthetsz, és eláll a hűtőben. A friss, gyorsan romló élelmiszerekkel készülő ételeket vagy tervezd a nagybevásárlás utáni napokra, vagy számolj plusz egy körrel a zöldségesnél, hentesnél… Tervezd be a várható látogatókat, a gyerekek barátait.

Tervezz azzal is, ha nem otthon esztek, de például vinnél a vendégségbe sütit. Könnyebb bevonni a családtagokat a tervezésbe, ha mindenki mondhat egy kedvencet a hétre. Ér változtatni!

Keress receptre vagy hozzávalóra

Heti étrend napokat vagy alapanyagokat is! A terv van érted, nem te a tervért! A tervezés része lehet lassú életmódváltásnakde haladj megfontoltan. Aktuális téma.