Gyulladáscsökkentő étrend és életmód, Gyulladáscsökkentő étrend és életmód

Brecz Judit A napokban jelent meg egy hiánypótló kötet a tudatos táplálkozás és egészségmegőrzés iránt érdeklődők nagy örömére, Gyulladáscsökkentő étrend és életmód címmel. Hogyan jött a könyv témájának ötlete és kettőtök duója?

• Mi az a gyulladáscsökkentő étrend, és mit érdemes tudni róla?
• Jaffa Kiadó ,
• Legjobb fogyokurak
• Rubin Eszter, Farkas-Boross Zita: Gyulladáscsökkentő étrend és életmód | könyv | bookline
• Egész napos étrend rendelés

Miért pont a gyulladáscsökkentés került fókuszba? A vadonatúj könyv borítója Jaffa kiadó A Hisztaminintolerancia szakácskönyvemnél Zitát kértem fel, hogy szakmai kommentárokkal egészítse ki a receptjeimet.

Így került minden ételhez magyarázat a hozzávalók élettani hatásairól. Valamint a receptek után egy összefoglaló a hisztaminintolerancia hátterében húzódó gyökérokok feltárásáról és a gyógyuláshoz vezető út lépéseiről. Mivel jól tudtunk együtt dolgozni, elhatároztuk, hogy a fogyas gyogyszer könyvet már együtt fogjuk írni.

A téma adott volt, mivel a krónikus gyulladás, diéta típusok néma betegségként a civilizációs kórképek melegágya. Kezelésével, megelőzésével számos, sokakat érintő egészségügyi probléma elkerülhető.

Mi az a gyulladáscsökkentő étrend, és mit érdemes tudni róla?

Hogyan lett ennyire központi probléma gyulladáscsökkentő étrend és életmód évek során a gyulladás, minek tudható be, hogy ennyire sok embert érintenek a belőle fakadó betegségek? Modern kori tünet ez, vagy régen is létezett, csak nem neveztük nevén? Riasztó mértékben emelkedik a civilizációs betegségben érintettek mutatószáma.

Már egyre fiatalabb korban látom a klienseimnél a cukorbetegség előszobájaként aposztrofált inzulinrezisztenciát akár tizenéves korú gyerekeknél isszinte mindenki szenved valamilyen emésztőrendszeri panasztól, és ijesztően emelkedik a daganatos betegek száma is. Ha kutatjuk, hogy milyen közös nevező állhat ezek mögött a tendenciák mögött, akkor egyértelműen a táplálkozási szokásaink megváltozása és az ennek nyomán kialakuló gyulladáscsökkentő étrend és életmód gyulladás a gyökérok.

Természetesen régebben is léteztek bizonyos betegségcsoportok, azonban, ha megnézzük, milyen mértékben alakult át az élelmiszer-fogyasztásunk a nagyüzemi termelés oltárán, akkor egyértelműen látható, hogy az elmúlt nagyjából 40 évben kell keresnünk a problémák forrását. A feldolgozott, dúsított és adalékanyagokkal készült élelmiszernek nevezett termékek egyáltalán nem szolgálják az egészségünket. Sajnos azonban ezekre alapozzuk napjainkban a táplálkozásunkat, így nem csoda a rengeteg megbetegedés.

Könnyű egyöntetűen alkalmazni ezekre a betegségekre egyfajta diétát, hasonló megszorításokat? Ennyire sok az átfedés? A könyvben igyekeztem átfogóan megvilágítani ennek a három tünetcsoportnak a közös nevezőit, vagyis a lehetséges gyökérokait.

A gyulladáscsökkentő étrend összeállításának alapszabályai

Mindhárom esetben a teljes emésztőrendszeri regeneráció az, amely segíthet kilábalni a tünetekből, ezek megoldására ezért nem is egy diéta a javaslatom, hanem egy teljes életmódváltás. Kulcsfontosságú a szájflórától a gyomorműködésen át a felszívódás és az enzimműködés javítása, csakis így érhetünk el tartós állapotjavulást és fenntartható eredményeket. Mik azok a tényezők és a legfontosabb tiltólistás összetevők, amelyeket ki tudnál emelni?

Nem szeretem a tiltólista szót használni, mert attól már eleve egy korlátozó mechanizmus kapcsol be az emberek fejében. A gyulladáscsökkentő étrend alapja a változatos, tápanyagdús és teljes értékű táplálkozás: szinte minden fogyasztható, ami természetes valójában elérhető a környezetünkben: zöldségek, jó minőségű állati fehérjék és zsírok, kiegészítve bizonyos könnyen emészthető szénhidrátokkal. Az a tapasztalat, hogy az emberek jó része indokolatlanul nagy mennyiségű gabonaipari főképpen gluténtartalmú és édesített tejipari terméket, hozzáadott cukrot és növényi olajokat tartalmazó készételeket fogyaszt, ezeket mindenképpen érdemes kerülni.

Ha már emésztőrendszeri problémákkal küzdünk, akkor érdemes kihagyni a fentiek mellett a tojásfehérjét, a hüvelyeseket és az élesztőt is. Hogyan került a képbe a keményítő? Ez az új mumus a glutén és a laktóz után? A keményítő a növények raktározott üzemanyaga, önmagában egy kiváló szénhidrátforrás.

A tönkrement emésztőrendszer azonban nehezen birkózik meg bizonyos keményítőfajtákkal, a gyulladáscsökkentő étrend és életmód módszertana erre épül. Vagyis azokat a nehezen emészthető szénhidrátforrásokat javasolt kerülni a regenerációs szakaszban, amelyek megemésztése hosszabb ideig tart, és ezáltal nagyobb terhet ró az emésztőrendszerünkre. A regenerációs időszakot követően fokozatosan vissza lehet építeni ezeket a keményítőforrásokat is az étrendünkbe, tehát nem egy új mumusra találtunk.

De itt is fontos megjegyezni, hogy különbség van aközött, mikor valaki hosszú éveken keresztül tönkretette a bélflóráját, és emésztőrendszeri regeneráció után normál mértékben fogyaszthat valamennyi gluténtartalmú ételt, illetve aközött, hogy normális gyulladáscsökkentő étrend és életmód a felnőtt emberek emésztőrendszere nem alkalmas a laktóz tejcukor lebontására, mert az enzimműködés nem erre van beállítva.

Lehet-e teljes értékű ez az étrend, ezek a receptek?

• Gyulladás elleni étrend | dr. Tamasi József - Belgyógyászat, természetes gyógymódok, életmód
• Olvasói vélemények 3 Összefoglaló Rubin Eszter író, gasztronómus és Farkas-Boross Zita funkcionális táplálkozási tanácsadó új életmódkönyve a változtatás lehetőségét kínálja nekünk.
• Fogyás gyorsan hatékonyan
• Gyulladáscsökkentő étrend és életmód - Kultúrpara
• Ketomix diéta vélemények

Természetesen, minden létfontosságú makrotápanyag, vitamin, ásványi anyag rendelkezésre áll a javasolt étrendben. Kiknek ajánlanád ezt a könyvet, csak az adott betegségben szenvedőknek, vagy akár életvitelszerűen is hasznos lehet így étkezni?

Gyulladáscsökkentő táplálkozás

Szívesen mondanám azt, hogy csak az adott betegségben szenvedőknek, de látva a hozzám és gyulladáscsökkentő étrend és életmód területemen dolgozó kollegáimhoz érkező, ijesztő méretű kliensáradatot, azt kell mondanom, a gyulladáscsökkentés életvitelszerű alkalmazása lehet a korlátozottságmentes életmód egyik záloga.

Sokan élnek folyamatos puffadással, gyulladáscsökkentő étrend és életmód, ekcémával, hajhullással, női hormonzavarokkal, és azt hiszik ez a természetes állapot. Pedig nem így van: éves korunkig teljesen reálisan élhetnénk korlátozottság nélkül, vagyis anélkül, hogy minden reggel ízületi panaszokra ébrednénk, vagy marékszám kellene gyógyszert szednünk, úgy mint, koleszterin- és vérnyomáscsökkentők, cukor- és inzulingyógyszerek, fájdalomcsillapítók.

Szerettem volna egyedülálló módon egy olyan sorvezetőt adni az olvasóknak, ahol a regenerációs javaslatok mellett az is megvilágításra kerül, hogy melyek a gyulladás kiváltó okai, és rávilágítani, hogy egyénileg, tartós javulást milyen rendszerszintű változtatásokkal tudnak elérni.

Ehhez szerintem nélkülözhetetlen, hogy megismerjük a teljes emésztőrendszeri működést.

Én az edukációban hiszek, mert ha valaki kap egy gyomorsavcsökkentőt, de nem ismeri a mögöttes működést, hatást és várható következményeket, akkor nem is tud döntést hozni a saját egészségét illetően. Ezért a megszokotthoz képest részletesebben kerül bemutatása az emésztési folyamat, maga a gyulladás kialakulása és lefolyása, és ezen keresztül mutatom be a refluxaz IBS és a SIBO regenerációs lehetőségeit.

A könyv alapvető módszertanát is részletesen tárgyaljuk, vagyis a nehezen emészthető szénhidrátok bemutatása mellett megvilágítom azt is, hogy miért is nevezzük őket nehezen emészthetőnek, és hogyan tudunk gyulladáscsökkentő étrend és életmód segíteni.

A gyulladáscsökkentő étrend összeállításának alapszabályai - Netamin Webshop

Nagyon örülök, hogy helyet kaphatott a könyvben az egyéb életmódtényezők ismertetése is, hiszen a lelki, pszichés egyensúly, valamint az egészségünket alapvetően befolyásoló biológia óránk és a bélmikrobiom jó működése elengedhetetlen a tartós javuláshoz.

A könyv első fele tartalmazza az elméleti alapokat, a második felében pedig az erre épülő receptek találhatók. A második rész fő fejezetei: reggelik, saláták, levesek, húsételek, halak, vega ételek, desszertek.

Hangsúlyt kap a könyvetekben a stresszkezelés, lehetséges a gyógyulás e nélkül? Hatékony lehet a diéta, ha nincs lelki egyensúly? Én úgy hiszem, és az a gyakorlati tapasztalatom is, hogy a lelki, pszichés egyensúly alapvetően meghatározza a sejtjeink működését.

Gyulladáscsökkentő étrend és életmód - (IBS, SIBO)

Egy krónikus stresszben élő emberben olyan biokémiai eltérések mennek végbe, amelyek teljes mértékben blokkolhatják például az emésztőrendszer helyes működését, gondoljunk csak a klasszikus vizsgadrukk okozta hasmenésre. Sokakat értek olyan traumák életük során, amelyek felborították a kényes egyensúlyt, ezeket nem lehet pusztán fizikai megoldásokkal, étrenddel, vitaminokkal balanszba hozni.

Meg kell értenünk a saját reakcióink mögött húzódó okokat, fel kell oldani a traumákat, magunknak megteremtenünk a saját egyensúlyunkat. A kötet a Jaffa kiadó gondozásában jelent meg. Még több érdekes interjút itt olvashattok:.

1. Gyulladáscsökkentő étrend és életmód
2. Fenyvesi Zsófia Botrány a zumbázó kismama körül: a kommentelők szerint megöli a gyerekét A szervezetben rejlő, káros hatású krónikus gyulladások ellen megfelelő táplálkozással is felveheted a kesztyűt.
3. Keleti andi fogyása
4. Mi az a gyulladáscsökkentő étrend, és mit érdemes tudni róla?
5. Rubin Eszter - Farkas-Boross Zita Gyulladáscsökkentő étrend
6. Gyulladáscsökkentő táplálkozás | Clean Eating Magyarország