Fogyáshoz mit egyek

Fogyni akarok! Mit egyek?

Mit mivel helyettesíts? MME A kiegyensúlyozott étrend egyik legfontosabb eleme a nap első étkezése, amely akkor is sokat segít, ha karcsúsodni szeretnél. És te mit fogyasztasz a legszívesebben, miután felkeltél? Müzli A csokival és olajos magvakkal bőven dúsított bolti müzlikeverékek gyakran igen sok zsírt és cukrot tartalmaznak.

TEHETSZ Blog

Sokkal egészségesebb és alakkímélőbb megoldás, ha saját magad állítos össze a keveréket! Tanács: Főzz fel fogyáshoz mit egyek ek zabpelyhet egy kevés zsírszegény tejben, keverj hozzá szem mandulát vagy mogyorót, valamint friss idénygyümölcsöket. Tej helyett natúr joghurttal is elkészítheted, de a zabpelyhet ebben az esetben is fel kell főzni egy kevés vízben.

Fogyni szeretnék! Ne egyek? Mennyit egyek?

Tojás Rántotta baconnel és sajttal? Nagyon finom, de ha szeretnél megszabadulni a súlyfeleslegedtől, inkább válassz egy másik tojásételt!

Tanács: Szeletelj fel 1 db keménytojást. Fektess 1 szelet korpás vagy teljes kiőrlésű kenyérre vékony szelet zsírszegény csirkemellsonkát, és fedd le a tojáskarikákkal. Fogyassz mellé friss paradicsomot, paprikát, retket.

Gyümölcsök Egészséges és tápláló, csak fogyáshoz mit egyek cukrozd meg! Tanács: Készíts extrafinom gyümölcsturmixot!

A pépesített gyümölcsöket keverd el ek natúr joghurttal és zsírszegény tehéntúróval. Ínyencként 1 tk kókuszreszeléket is hozzáadhatsz.

Mit érdemes enni edzés után?

Ha édesíteni szeretnéd, csepp folyékony édesítő bőven elegendő. Lekvároskenyér Az édes, gyümölcsízű lekvár ropogós héjú, vajas fehér kenyérre kenve isteni, de… Tanács: Ha fogyókúrázol, a lekvár bizony nem a legjobb választás! Szerencsére ma már kaphatók diabetikus termékek is.

Igyekezz minél vékonyabb rétegben felkenni a korpás vagy teljes kiőrlésű kenyérre, és ne tegyél alá vajat vagy margarint. Tanács: Korpás vagy Graham-lisztes pékárut válassz, 2 szelet toaskenyér vagy 1 db kifli bőven elég.

Mivel teheted táplálóvá és egészségessé a szendvicset? Ám ami a lényeg: legyen rajta sok uborka, paradicsom és saláta, vaj vagy vajkrém helyett pedig mustár, paradicsompüré vagy ajvár. Édes péksütemények Sajnos a túrós táska, a kakaós csiga, a lekváros bukta és a csokis croissant sok üres kalóriát tartalmaznak, ezért a diétázók esetében egyik sem nevezhető ideális reggelinek Tanács: Ha mégsem tudsz lemondani az ízükről, a következő megoldás beválhat: a pékségekben, boltokban már kaphatók a fenti finomságok miniváltozatai is.

Kérj belőlük maximum!

A báli szezon idejére szeretnél megszabadulni pár kilótól? A nullkalóriás villámdiéták nem vezetnek semmi jóra.

Fogyáshoz mit egyek el mellé 1 pohár zsírszegény tejet és friss gyümölcsöt, de ez utóbbi ne banán legyen. Tanács: Akár otthon készíted el, akár egy kávézóban vásárolod, fogyáshoz mit egyek zsírszegény tejjel, cukor helyett pedig édesítővel! Ugyanakkor a tápláló reggeli nem állhat csak ebből, úgyhogy ropogtass el mellé 1 szelet teljes kiőrlésű pirított toastkenyeret.

Szükséges a kardió edzés a fogyáshoz? - Kardió vagy súlyzós edzés?

Az evés nem kényszer! Reggelente egyszerűen nem bírsz enni? Ne aggódj, sokan vannak így ezzel! Ahelyett, hogy akkor is kényszerítenéd magad a falatozásra, ha nem vagy éhes, inkább igyál meg 1 nagy pohár gyümölcslevet! Szép lassan kezdd el magad hozzászoktatni a reggeli étkezéshez : ha eleinte csak pár falat megy, semmi gond! Igyekezz minél többféle nagy fogyás kipróbálni, mert előbb-utóbb rá fogsz találni a kedvencedre!

Mennyit egyek, ha fogyni szeretnék?

Ne csúsztasd össze! Főleg hétvégén esik az ember gyakran abba a hibába, hogy később kel, ezért aztán a reggelije pl. Ha későn ébredsz, reggelizz valami könnyűt, hogy aztán órával később el tudd ketomix tabletta az egészséges ebéded! Szeretnél értesülni a Mindmegette legfrissebb receptjeiről?

Mennyit lehet fogyni napi egy étkezéssel?

Érdekel a gasztronómia világa? Iratkozz fel most heti hírlevelünkre! Feliratkozom a hírlevélre.