Fogyáshoz ajánlott napi kalóriabevitel. Keress receptre vagy hozzávalóra

Így reggelizz, hogy meginduljon a fogyás!

MME A diéta tervezése soha nem könnyű, pláne igaz ez a reggelire. Ha túl keveset reggelizünk, valójában nem fogyni fogunk, hanem inkább hízni. Egy friss kutatásból kiderült, mennyi az ideális kalória, amennyit reggelire érdemes elfogyasztani, ahogyan arra is fény derült, hogy meddig kell letudni az első étkezést!

A tartós fogyás a jó, minőségi reggelivel kezdődik. Ez ugyanis fokozza az anyagcserét, és ha a betartjuk a megfelelő kalóriabeviteltakkor a fogyás is elindul.

Ugyanakkor a szervezetünk azonnal raktározásba kezd, ha túl kevés kalóriát viszünk fogyáshoz ajánlott napi kalóriabevitel reggel a szervezetünkbe. A titok itt is az középút. Ha mondjuk kcal-t eszünk naponta, akkor a reggeliknek legalább kalóriának kell lennie.

Ilyen egy kalóriás reggeli: 25g pirítós, teljes kiőrlésű toastból 65 kcal gramm görögjoghurt 60 kcal Bár a legtöbb dietetikus azt tanácsolja, hogy a szervezet számára az az ideális, ha az ébredés diéta okostányér egy órával megreggelizünkegy izraeli tanulmány most azt állítja, hogy a legjobb időpont a reggelizésre a és a közötti időszak.

Viszont a körtében lévő nyersrost felsérti a gyomor nyálkahártyáját!

Ezért éhgyomorra, inkább válasszunk görögdinnyét, vagy áfonyát.