Fogyás fehérjével. A fehérje diéta - Mit érdemes tudni róla?
Vajban sült füstölt karaj pikáns lencsekörettel 2.
Fehérjeporok és a fogyókúra — tudd meg az összes fogyókúra legnagyobb titkát!
Fehérjéből nem szenvedünk hiányt Az átlag magyar lakosságra egyébként sem jellemző a fehérjeszegény táplálkozás, hiába, húsevő nemzet vagyunk. Tehát a legtöbb emberre, köztük a fogyni vágyókra is fogyás fehérjével jellemző, hogy már a természetes fehérjeforrásokból hús, húskészítmény, tej, tejtermék, tojás, halis bőven többet esznek, mint a szükségletünk.
Az alacsony fehérjebevitel kockázata a vendégek kisebb részét érinti, a vegetáriánusokat, a vallási, vagy egyéb okokból kevés fehérjét fogyasztókat és az extrémsportolókat.
Arról nem is beszélve, hogy egy fehérjedús étrend majdnem biztosan még ráadásul szénhidrátszegény is lesz — hiszen a fehérjék laktatnak —, akkor az újabb problémákat vet fel. És akkor még nem evett húst, sajtot, joghurtot aznap… Dietetikusként alig találkozom a praxisomban olyan klienssel, aki a szükségleténél kevesebb fehérjét vinne be, viszont az ellenkezője, azaz a többlet fehérjebevitel majdnem minden túlsúlyosra jellemző.
A fehérje diéta - Mit érdemes tudni róla?
Olvastad már? Testsúlycsökkentő Szuperhármas 3.
Ha hiszitek, ha nem, szénhidrátok nélkül nem fog menni Az edzés utáni étkezés ideális tápanyagaránya hez, a szénhidrát javára.
Ahhoz ugyanis, hogy a bevitt fehérje beépüljön, szénhidrátra is szükség van. Általánosságban elmondható, hogy minden plusz fehérje ,5 grammjához átlagosan 30 g szénhidrát extra bevitele lenne szükséges ahhoz, hogy az egyáltalán az izomzatba beépüljön.
Márpedig a fehérjeturmix-ivók általában pont az étkezés helyettesítése, szénhidrátok kiváltása céljából isszák a turmixot. Azaz összességében elmondható, hogy fogyás fehérjével dacára a táplálékkiegészítős cégek lobbitevékenységének — az átlag fogyni vágyónak, fitneszvendégnek és hobbisportolónak nincs szüksége arra, hogy edzés után fehérjeturmixot vagy más fehérjekészítményt fogyasszon, mert ezzel sokszor nem használ, hanem inkább árt a fogyókúrájának.
Ezek a termékek legfeljebb abban az esetben javasolhatóak, amikor valaki időhiány fogyás fehérjével nem tud teljes értékűen táplálkozni, de maximum egy étkezést javasolt helyettesíteni velük, és akkor is érdemes kiegészíteni, pl. Az edzés utáni ideális étkezésre egy külön cikkben fogok kitérni.
Legújabb receptek.
