Fogyókúrás reggelik, Mit egyél reggelire, ha szeretnél fogyni? Itt a válasz!


Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Ha ezeket eszed reggelire, könnyű lesz a napod és a fogyás is Ha ezeket eszed reggelire, könnyű lesz a napod és a fogyás is Mit válassz reggelire, ha sok energiát szeretnél, és az alakodat is megőriznéd? A reggeli a nap egyik kiemelt étkezése. Nem erőltetjük, mert egyéni típustól fogyókúrás reggelik, igényli-e valaki, de ha a reggeli étkezés mellett teszed le a voksod, arra is érdemes figyelni, mi kerül a tányérodra, táskádba — és legfőképp, a gyomrodba.

fogyókúrás reggelik fogyás evezőgéppel

Az alakod mellett az energiaszintedre is hatást gyakorol az, amit reggeli gyanánt megeszel, és ugye szerinted sem jó a napot már kapásból fáradtan indítani? A reggeli nagyban hozzájárul ahhoz, hogyan érzed magad ebben a napszakban, és az utána következőkben is.

Mi történik akkor, ha nem a megfelelő reggelit választod?

fogyókúrás reggelik mi gátolja a fogyást

Mert nem vagyunk egyformák. A következő ételek, étel-ötletek fogyókúrás reggelik. Az, hogy egyedileg Neked milyen fogyókúrás reggelik, milyen kalóriaértékű reggeli, illetve pontosan milyen ételek felelnek meg, az csak egyedileg, az anyagcseretípusod alapján deríthető ki.

fogyókúrás reggelik végbélrepedés diétája

Anyagcseretípus mérés szolgáltatásunkban ezek az egyedi tanácsok is benne foglaltatnak — bővebben itt tájékozódhatsz róla! Van az úgynevezett szénhidráttípus, akinek a z összetettminőségi szénhidrátban gazdagabb ételek tesznek jót, míg a zsírosabb reggeliktől — kolbászos rántotta, szalonnás tükörtojás, szalámi — lecsökken az energiája, visszadőlne inkább aludni egyet.

fogyókúrás reggelik étrend változókorban

Ezzel szemben, jót tesznek neki az alábbi reggelik: teljes kiőrlésű gabona vagy gluténérzékenység esetén, gluténmentes gabonafélék; ehhez zsírszegény sonka, főtt tojás; házi, cukormentes müzli növényi tejjel; alacsony cukortartalmú gyümölcsök, például bogyós gyümölcsök növényi tejjel vagy vízzel készült zabkásával; zöldségek — salátaként vagy szendvicsbe.

Továbbá, van az úgynevezett fehérjetípus, akinek inkább tartalmasabb, zsírosabb-fehérjében gazdagabb táplálékra van szüksége, mert a szénhidrát-dominánsabb étkezések után gyorsan leesik az energiaszintje, és megéhezik.

Ezzel szemben, jót tesznek az alábbi reggelik: tükörtojás — akár szalonnával is és sok nyers zöldséggel fogyasztva; bármilyen más, tojásos étel: főtt tojás, buggyantott tojás, tojásmuffin, rántotta; minőségi csirke- vagy pulykasonka, esetleg karaj salátalevélbe tekerve, más zöldségekkel; avocadosaláta babbal; protein shake, ha fogyókúrás reggelik alapvetően nem fogyókúrás reggelik reggelizni, de kéne az energia — válassz jó minőségű fehérjét tartalmazó, lehetőleg tejtermék mentes változatot!

fogyókúrás reggelik hogyan fogyjak le 1 hónap alatt

Nem ismered a típusod? Ingyenes Anyagcsere kérdőívünk segítségével most megtudhatod, hova tartozol!

Szegfűgombás tojásrántotta 2. Ennél a reggelinél kimaradt a friss zöldségég, a következő étkezésnél pótoljuk! Optikai csalódás miatt hízunk! Cukorbetegek, inzulinrezisztenciával küzdők vércukorszintjét kedvezőtlen irányba befolyásolja a reggelire elfogyasztott gyümölcs, tej vagy joghurt, így ők lehetőleg ezt a változatot ne válasszák reggelire.

Értékelje ezt a tartalmat.