Fogyókúra este 6 után

Tényleg nem szabad este 6 után enni?

Biztosan mindannyian hallottuk már azt a szabályt, hogy ha szeretnénk tartani a súlyunkat, vagy fogyni, akkor este 6 után már ne együnk semmit. De vajon mennyi ennek a valóságalapja? Dana Hunnes, a Ronald Reagen Orvosi Központ professzorasszisztense szerint semmi mágikus nincs az este 6 órás időpontbanami miatt utána már ne lehetne enni, arról nem is beszélve, hogy ha valaki például 6-ig dolgozik, esélye sincs addig túlesni a vacsorán is.

Erre az étkezésre érdemes nagyon odafigyelni! Olvasd el ezt is! Épp feladnád az életmódváltást? A dietetikus szerint ez az, ami biztosan motiválni fog! Fitteskedjünk Nem érdekel Elolvasom Ha fogyózol, netán csak próbálod tartani a súlyodat, akkor biztosan tisztában vagy azzal, hogy a vacsorával nagyon óvatosan kell bánni.

Fotó: iStock. Annak ellenére, hogy a fogyókúra este 6 után nem az órához igazítja, hogy mikor mennyi zsírt raktároz, kétségtelen, fogyás 50 felett nő az éjszakai étkezés valóban súlygyarapodáshoz vezet.

A leszokás a késői, nehéz ételekről pedig elősegítheti a fogyást. Hunnes szerint az emberek esténként általában rágcsálnivalótédességet vagy más nagyobb kalóriatartalmú ételeket szoktak fogyasztani, tehát az esti evés megszüntetése egyszerűen ahhoz vezet, hogy egészségesebb táplálkozunk a szokásosnál. Egy a Brigham Egyetemen végzett kísérletben 29 fiatalembert figyeltek meg, akik két héten keresztül semmit sem ette este fogyókúra este 6 után és reggel 6 óra között, a végeredmény pedig az lett, hogy átlagosan fél kilót fogytak.

A következő hét hétben visszatértek korábbi szokásaikhoz, vagyis este is ettek és visszahíztak 0,6 kg-ot. A tanulmányból kiderült, hogy minden az éjszakai nassoláson múlik, amivel az átlagosnál jóval több kalóriát vittek be a szervezetükbe.

• Quinoa brokkolis zöldséggel Amiért többeknél mégis működhet a dolog, az az, hogy összességében kevesebb energia kerül bevitelre.
• Tulajdonképpen semmi különleges nincs pont az este hat órában — ráadásul ki az, aki akkorra hazaér, és meg is vacsorázik?
• Infraslimx fogyás
• Mennyire lehet fogyni azzal a módszerrel, hogy este 6 után nem eszik az ember semmit?
• Fogyókúra előtte utána képek
• Azt találták, hogy azok a résztvevők, akik korábban - 15 óra előtt - fogyasztották el a főétkezésüket, gyorsabban fogytak, mint azok, akik 15 óra után fogyasztották el a főétkezésüket.

Mit tehetünk az esti éhség ellen? Tegyünk különbséget az éhség és a nassolási vágy között, hiszen míg az utóbbi felesleges kalóriabevitel, a valódi éhséget nem szabad figyelmen kívül hagyni, hanem csillapítani kell.

• A legtöbb ember vacsorára eszi a legtöbbet,mert reggel csak bekap valamit ebédre szintén, aztán hazamegy és eszik ig.
• Fogyni szeretnénk, este 6 után mégis ehetünk?
• Mayo diéta
• Vacsora este 6 után: igen vagy nem? A dietetikus végre megadja a választ
• Leggyorsabb fogyási módszer
• Ehetek este 6 után, fogyni este le akarok fogyni?

Az elméletet, hogy este 6 után már ne együnk, talán érdemes úgy átforgatni, hogy este 6 után már ne együnk semmi megterhelőt, egészségtelent, válasszunk teljes kiőrlésű, alacsony fehérjetartalmú ételeket.

Gondoljuk át azt is, hogy mi lehet az oka az éjjel vagy késő este ránk törő éhségnek: lehet, hogy a napközbeni helytelen táplálkozás következménye.

Szerinte a legfontosabb, hogy már a reggelitől kezdve tudatosan táplálkozzunk, így nem lehetünk farkaséhesek késő este, valamint hogy iktassuk be a mindennapjainkba a mozgást is.