Fogyókúra 2 óránkénti evéssel

90 napos diéta fogyókúra tippek receptek

Fenyvesi Zsófia Botrány a zumbázó kismama körül: a kommentelők szerint megöli a gyerekét Az interneten számtalan diétás módszer és tanács kering, viszont nem árt, ha azért fenntartással kezeljük őket: mindig érdemes jobban utánajárni a dolgoknak, mielőtt elkötelezi magát egy-egy, épp divatos fogyókúra mellett.

Összeszedtük, melyek azok a tanácsok, melyekről hallhatott, ám egyáltalán nem segítik a súlyvesztést. Sharon Palmer, a The Plant-Powered Diet nevű könyv szerzője szerint azonban ez nem teljesen igaz, ugyanis a kulcskérdés inkább az, hogy milyen zsírokat is fogyasztunk? Ha ön egész nap csipszeket és csokikat eszik, akkor persze ez lesz a vége, de léteznek "jó", azaz a szervezet számára hasznos zsírok is — mint pl.

A cikk, amelyhez ez a fórum nyílt, már nem aktív.

Barcza Zsuzsanna dietetikus szerint azért fontos ehhez fogyókúra 2 óránkénti evéssel, hogy a "jó" zsírokból se lehet mértéktelenül fogyasztani: ha feleslegesen viszi be őket, az ugyanúgy hizlal. Ebben nincs semmi furcsa, hiszen ilyenkor a legtöbb ember lehet, hogy csak reggel és délután étkezik, de mivel eddigre kiéhezett, akkor bizony falni fog.

Nem hiába mondja a legtöbb dietetikus, hogy lehetőleg mindenki egy nap ötször étkezzen, mert így nem fog nekiesni a hűtőnek.

Ha úgy érzi, megéhezett, ne kínozza magát, egyen egy kis gyümölcsöt, joghurtot, vagy csipegessen mogyorót - így szinten tarthatja az energiaszintjét, ráadásul nem fognak falási rohamok magára törni. Kalória és kalória között is van különbség ugyanis pl.

A Tribo 2

Emellett a dietetikus szerint az is fontos, hogy az adott energiából fogyókúra vicces képek gyorsan lesz vércukor, tehát az ételek glikémiás indexe is mérvadó. Magas rosttartalmú élelmiszerek lassabban emelik a vércukorszintet, tehát több ideje fogyókúra 2 óránkénti evéssel a szervezetnek a cukor felhasználására, így kisebb eséllyel fog zsírtartalékokat felhalmozni.

Tudjuk, hogy a finomított szénhidrátok túlzott bevitele nem csak súlyfelesleget okozhat, de a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását is segíti, miközben a teljes kiőrlésű gabonák - amik ugye, szintén szénhidrátot tartalmaznak - egyenesen jót tesznek, többek között csökkentik a 2-es típusú diabétesz kialakulásának kockázatát.

Meg persze, a fehérjék, úgyhogy nem célszerű csakis az egyik komponensre ráállni.

Tudtad, hogy ha a vércukorszintedet szinten tartod, akkor a lerakódott zsír szinte magától távozik a szervezetedből? Kövesd speciális étrendünket, mellyel mindezt könnyedén megvalósíthatod, és mivel 2 óránként ehetsz, még éhes sem leszel, ám hamar lefogysz.

Ha egyedül fehérjét fogyaszt, akkor nem csak megfosztja magát rengeteg antioxidánstól és rosttól, de növeli annak esélyét is, hogy előbb-utóbb megnő a koleszterinszintje. Sokan ugyanis úgy hiszik, az ilyen táplálkozás egyet jelent citrin ára fogyással, pedig nincs semmiféle tudományos bizonyíték arra, hogy a glutén hízlalna A súlycsökkenés oka inkább az, hogy aki gluténmentes diétát követ, az kiiktatja étrendjéből finomított gabonákatamelyek fogyasztása - mint már említettük - önmagában is a hízás egyik legfőbb oka.

Jobban fogy, ha üres hassal indul edzeni Hogy üres vagy teli hassal megy edzeni, az a ledolgozott kalóriák szempontjából lényegtelen, ha viszont éhesen indul sportolni, akkor annak izomvesztés lesz az eredménye.

Ne felejtse el azonban óránként enni, akkor a testnek nincs kedve nassolni. És ha kísértésbe esik valami egészségtelen vásárlás, válasszon diót, gabonapelyhet, szárított gyümölcsöt.

Persze az sem megoldás, ha állandóan energiaitalokkal turbózza fel magát, mert bár a bennük lévő cukor energetizálja az izmokat, ellenben rengeteg egészségre káros adalékanyagot tartalmaznak. A legjobb, ha edzés előtt bekap valamilyen gyümölcsöt — pl.

A helyes (frakcionált) táplálkozás alapelvei

Barcza Zsuzsanna szerint a sportolást megelőző táplálkozás milyensége, összetétele attól függjön, hogy milyen jellegű sportot űzünk és milyen időtartamban. Az viszont bizonyos, hogy az éhgyomorral történő testedzés hatására valóban fellép súlycsökkenés, csakhogy ez izomtömeg vesztés és ez persze fogyással jár, csak nem ideális.

Ilyenkor az ember többet alszik és kevesebbet mozog, így ha még ráadásul többet is eszik, annak nem lesz jó vége! Persze egy kevés koktél megengedett az esti buliban, de ennél lehetőleg ne legyen több, különben kárba vész a heti teljesítmény!

Persze nem kell minden héten ilyeneket enni, de ha olykor-olykor lecsúszik, nem tettük tönkre az addigi munkánkat.

Zöld tea Reggelire mindenképpen főzzön zabkását, vagy túrót vagy gyümölcssalátát, hogy elég legyen, energizálja a szervezetet.

Sokkal rosszabb, ha szigorúan megvonja magától ezeket, mivel akkor jönnek csak igazán a hétvégi falási rohamok! A legtöbb fogyókúra is ezen bukik meg: ideig-óráig tudjuk nélkülözni a kedvelt falatokat, de egy életen át nem.

Oszd meg másokkal is!