Fehérjeporok fogyáshoz


hogyan fogyjak 30 kg-ot

Írta: Váczy Anikó Nem egyszerű feladat választani a fehérjeporok széles kínálatából. Tejsavó- kazein- szója- borsó- rizs- vagy kender fehérje? Vajon melyik a jobb? Ráadásul az egyes fehérjék még abban is eltérnek, hogy fehérjeporok fogyáshoz cukrot vagy cukormentesek, esetleg mesterséges édesítőszerekkel és -ízfokozókkal vannak teletömve.

Kaphatunk olyat is, amely kizárólag fűvel etetett marhák fehérjeporok fogyáshoz készül, vagy épp GMO-mentes szójából. Minél tovább böngésszük a csomagolásokon található leírásokat, annál lehetetlenebb küldetésnek tűnik, hogy kiválasszuk a számunkra legmegfelelőbbet.

f faktor diéta

Hogy érdemes fehérjét választani? Az, hogy melyik a legjobb választás számunkra, jelentősen függ étrendi szokásainktól, például, hogy fogyasztunk-e állati eredetű fehérjétfehérjeporok fogyáshoz kizárólag növényit. A másik fontos szempont, hogy milyen céllal szeretnénk megnövelni fehérjebevitelünket.

A Specialista - Fogyás, zsírégetés 💦 - BioTechUSA

Az egyes fehérjék más-más felszívódással rendelkeznek, így az sem mindegy, a nap mely szakaszában fogyasztjuk. Alapigazságként elmondható, minél kevesebb összetevőt tartalmaz egy termék, fehérjeporok fogyáshoz tisztább.

A különböző ízesítések igen csábítónak tűnnek, de a minőségi termékek általában ízesítetlenek vagy vaníliásak. Ha az adott fehérje nem tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, vagy szervezetünk nem képes fehérjeporok fogyáshoz azt, akkor a PDCAAS értéke 0 lesz. Ha tartalmazza az összes esszenciális aminosavat és emészthetősége kiváló, akkor pedig 1-es értéket kap. Leegyszerűsítve tehát, minél közelebb van a mutató az 1-hez, annál jobb az adott termék.

reg enor megállt a fogyás

Az ideális fehérje értéke 1,0. További segítségként, most bemutatjuk a leggyakoribb fehérjéket és azok tulajdonságait. Tejsavó fehérje Az állati eredetű tejsavó fehérjét a legjobb fehérjeforrásként tartják számon.

Minőségi fehérjeporok

Komplett fehérjének is nevezik, mivel az összes 9 nélkülözhetetlen aminosavat tartalmazza, amelyet szervezetünk nem képes önmaga előállítani. További előnye, hogy a többi fehérjével összehasonlítva, sokkal gyorsabban kerül be a véráramba.

Fogyasztása: ha az izmosodás a célunk, nem is találhatnánk nála jobbat.

A 7 legjobb fehérjepor a fogyáshoz A fehérjeporok régóta vonzzák azokat az embereket, akik izomépítésre és erősödésre vágynak. De segíthetnek azoknak is, akik fogyni szeretnének. A fehérjebevitel növelésének kényelmes és ízletes módjaként ezek a porok számos fogyáselőnyt jelentenek, például étvágyszabályozást.

Adagunkat edzés után lehetőleg egy órán belül fogyasszuk el. A legjobb, ha tejsavó izolátumot vagy -hidrolizátumot választunk, ezek ugyanis kiemelten magas fehérjetartalommal büszkélkedhetnek, ugyanakkor kevesebb szénhidrát, zsír és laktóz található meg bennük.

Ha igazán tiszta termékre vágyunk, keressük az organikus, fűvel etetett marhák tejéből készült fehérjeporok fogyáshoz, amely nem rejt hormonokat és rovarirtószereket.

fogyás két hét alatt

PDCAAS értéke: 1,0 Kazein fehérje A kazein is állati eredetű fehérje, de lassabban szívódik fel, mint a tejsavó, így nem olyan hatékony izomépítés szempontjából. Nagy előnye azonban, hogy kiválóan telít, így remek hozzávaló lehet akár a smoothie-ba, akár a reggeli zabkásába.

Táplálékkiegészítők, amiket érdemes ismerni I. – Fehérjepor

Fogyasztása: ha valamilyen étel fehérjetartalmát szeretnénk megnövelni, vagy lefekvés előtt fogyasztható proteinturmixot keresünk, a kazein a legjobb választás. Érdemes tudni, hogy micelláris kazein a leglassabban felszívódó kazein.

fogyás 30 nap alatt

Ahogy a tejsavónál, a kazein fehérjénél is keressük az organikus, növekedési hormonoktól mentes termékeket. PDCAAS értéke: 1,0 Tojásfehérje por A tojásfehérje por nem más, mint a tojás fehérjéjének szárított változata, amelyből port készítenek. Azért érdemes ismernünk és fogyasztanunk, mert lassabban emésztődik, mint a tejsavó, de gyorsabban, mint a kazein. Bár az izmok fehérjeszintézisének szempontjából nem olyan jó, mint másik két társa, mégis fehérjeporok fogyáshoz választás lehet akár edzés után, akár egyes ételek fehérjetartalmának növelésére.

Fogyasztása: ha allergiásak vagyunk rá, vagy Paleo diétánk miatt nem ehetünk tejtermékeket, de jó minőségű, komplex fehérjére vágyunk, a tojásfehérje por garantáltan nagy kedvencünkké válhat.

Biocom fogyókúra tojásfehérjéhez hasonlóan közepes fehérjeporok fogyáshoz rendelkezik.

Fehérjeporok és a fogyókúra – tudd meg az összes fogyókúra legnagyobb titkát!

Nagy mennyiségben tartalmaz glutamint és arginint, amelyek erősítik az immunrendszert, gondoskodnak a megfelelő emésztésről és az agyi funkciók működéséről. Fogyasztása: mivel komplex fehérjéről van szó, a legjobb választás, ha növényi fehérjét keresünk az izomépítéshez.

Fehérjeporok fogyáshoz akár a súlyvesztés, akár az izmosodás, formásodás a cél, a többség sporttáskájában a proteinporok összerázására alkalmas shaker is hasonlóan fontos helyet foglal el, mint a többi felszerelés. A fehérjeporok azonban fehérjeporok fogyáshoz a rendszeresen edzők körében népszerűek, de egyre több fogyókúrás étrendnek is szerves részei. Ma már nemcsak szaküzletekben, de drogériákban is könnyen beszerezhetsz sokféle terméket, ám előtte érdemes megismerni, hogyan is lehetnek a fehérjekészítmények a segítségedre, ha fogyni akarsz. Fehérjepor diétához Sokan az edzések vagy a fogyókúra mellé automatikusan szükségesnek tartják az extra fehérjét biztosító, koncentrált élelmiszerek fogyasztását, pedig ez nem így van. A fogyás nem fog beindulni csak attól, hogy elkezdesz fehérjeport fogyasztani, de a kalóriabeviteledet nem csökkented.

Az izolátumban több fehérje található, mint a koncentrátumban, de több izoflavon is, amely fogyasztása egyes kutatások szerint egészségügyi kockázatot rejt.

A legjobban emészthető növényi protein, érzékeny gyomorral is bátran fogyaszthatjuk. Azonban sajnos nem komplex fehérje, így, ha a maximális hatásra törekszünk, érdemes kiegészíteni más növényi fehérjékkel.

A 7 legjobb fehérjepor a fogyáshoz

Fogyasztása: ha bármilyen okból kerüljük az állati fehérjétde nincs bizodalmunk a szójához, akkor célszerű voksunkat a borsófehérje mellé tenni. Emésztési problémák esetén is jó megoldás lehet fehérjebevitelünk növelésére.

Minőség szempontjából az izolátum a legjobb választás. PDCAAS értéke: 0,69 Kender fehérje A kender fehérjepor a magas tápanyaggal rendelkező kendermag ból készül, azonban izmosodás céljából sajnos nem a legtökéletesebb. Fehérjetartalma ugyanis alacsony, adagonként g fehérje található benne, mit lehet enni este diéta alatt függően, fehérjeporok fogyáshoz a tejsavóban 25 g, a szójában 22 g rejlik.

Rost- és Omega-3 tartalma azonban mindezért fehérjeporok fogyáshoz kárpótolhat minket. Fogyasztása: leginkább általános tápanyagbevitel emelésére ajánlott.

l karnitin ár

Fehérjetartalom szempontjából önmagában nem a legjobb választás, ezért érdemes borsó- vagy rizsfehérjével kombinálni. Jó tudni, hogy koncentrátuma picit több fehérjét, viszont kevesebb egyéb tápanyagot tartalmaz.