Egészséges étrend fogyáshoz

Diétás termékek rendelése A helyes táplálkozás legfontosabb alapelvei Minden fogyókúra során elengedhetetlen a helyes táplálkozás: ha nem megfelelően étkezünk, akkor nem fognak leolvadni rólunk a kilók.

Ezenkívül a helyes étkezés nemcsak a súlycsökkenést segíti, hanem megőrzi az egészséget, javítja az életkedvet, lassítja az öregedést és növeli a teljesítőképességet is. De melyek is azok a szabályok, melyeket fogyokuras rantotthus étkezés során be kell tartanunk? Nagyon fontos a változatosság!

Ha étrendünk sokszínű, akkor valószínű, hogy egészséges étrend fogyáshoz megkap minden szükséges tápanyagot. Részesítsük előnyben a kevésbé zsíros ételeket. Az olajban sütés helyett válasszunk a párolás, gőzölés, fóliában, teflonedényben, fedett cserépedényben való elkészítési módok közül.

A helyes táplálkozás legfontosabb alapelvei

Mellőzzük a rántás, helyette a kevés liszttel vagy keményítővel készített habarás a megfelelő. Használjunk minél kevesebb sót. Az ételek jó ízének eléréséhez sokféle fűszer közül választhatunk, nem csak a egészséges étrend fogyáshoz lesz ízletes az étel. Csak az étkezések befejező fogásaként, hetenként maximum kétszer együnk desszertet.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ezeknél az édességeknél igyekezzünk minél kevesebb cukrot használni. A cukor helyett számos más alternatíva közül választhatunk, ha édesíteni szeretnénk: mézzel, steviával és nyírfacukorral is elérhető ugyanaz az ízvilág.

Naponta fogyasszunk el fél liter tejet vagy tejterméket. Itt részesítsük előnyben a kisebb zsírtartalmúakat. Naponta többször együnk nyers gyümölcsöt és zöldséget.

Barna kenyeret fogyasszunk a fehér kenyér helyett. Köretként inkább burgonyát vagy párolt zöldségeket fogyasszunk a rizs vagy tészta helyett. Naponta iktassunk be négy-öt étkezést.

Az egészséges táplálkozás és étrend alapelvei Mielőtt továbblépnénk, nézzünk meg pár fontos alapelvet: Mindig törekedj az egészséges táplálkozásra az ételek megfelelő és kiegyensúlyozott kiválasztásával. Minden táplálék része lehet a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásnak. Olyan ételeket fogyassz, amelyek energiát adnak.

Sokszor együnk, de mindig keveset. Együnk nyugodtan, kényelmesen, az ételt jól megrágva fogyasszuk.

Gyors fogyás 30, 40 és 50 felett: ezt tegye, hogy lefogyjon

Szomjunkat inkább ivóvízzel oltsuk, az alkohol, az energiaitalok energiafelesleget jelentenek. A helyes táplálkozás nem jelenti egyetlen ételnek, élelmiszernek a tilalmát sem, azonban célszerű egyeseket előnyben részesíteni, mások fogyasztását csökkenteni.

Nincsenek tiltott táplálékok, csak kerülendő mennyiségek! Sok gyümölcsöt, zöldséget, halat, barna kenyeret és burgonyát érdemes fogyasztani és keveset az édességekből, cukrozott készítményekből, zsíros húsokból, tejszínből, cukorból, cukros üdítőkből, sóból, alkoholból.

Mellőzzük a dohányzást és mozogjunk rendszeresen. Még nem érkezett értékelés. Légy te az első! Diétás termékek Minden fogyókúra során elengedhetetlen a helyes táplálkozás: ha nem megfelelően étkezünk, akkor nem fognak leolvadni rólunk a kilók.

• Berberine fogyás
• Fogyás nyakról