Diéta pattanásos bőrre, Ajánlott termékek
Főoldal » Betegségek diétája mintaétrenddel » Étrenddel az egészséges és szép bőrért Étrenddel az egészséges és szép bőrért Mindannyian vágyunk rá, hogy bőrünk szép és egészséges legyen. A tinédzserek körében közismert jelenség a pattanások feltűnése.
Kevesebb pattanás és gyulladás a koreai bőrszépítő diétával
Annak ellenére, hogy a probléma mértéke a korral általában mérséklődik, nem szabad elfeledkeznünk róla, hogy az idősebb korosztálynak is szembe kell néznie a gyulladt, pattanásos bőr okozta kihívásokkal. Pattanások ellen nincs olyan szakmailag igazolt étrendi megoldás, ami biztosan elmulasztja a kellemetlen tüneteket. Ugyanakkor sokak tapasztalata azt mutatja, hogy az étrend és a tünetek bizonyos mértékig összefügghetnek.
Két irányból érdemes megközelíteni a bőrszépítő diéta kérdését, a továbbiakban ezen szempontokat tekintjük át.
Problémás ételek — szinte bármi lehet Tagadhatatlan, hogy bizonyos ételek fogyasztása után észrevehetően romlik bőrünk állapota. A leggyakrabban a tejtermékek és a cukortartalmú ételek okoznak gondot, így első lépésben ezek fogyasztását érdemes csökkenteni.
Megtisztulhat a bőr az étrend gyökeres átalakításától
Tej helyett választhatunk kalciummal dúsított növényi italokat: kókuszitalt, mandulaitalt, szójaitalt, a sajtot, joghurtot, tejfölt növényi alapú készítmények pótolhatják. A magas glikémiás indexszel rendelkező ételeket is érdemes elkerülni, így a rizstej nem a legjobb választás a tej pótlására.
A cél a tejtermékek fogyasztásának csökkentése, nem kiiktatása, ezért a mintaétrendben szerepelnek tejtermékek — de a korábbi étrendekhez képest jóval kisebb mennyiségben.
Sajnos azonban a diéta pattanásos bőrre nem ennyire egyszerű.
A diéta csúnyíthatja a bőrt - Így tegyél ellene
A legkülönbözőbb élelmiszerek is képesek lehetnek pattanásokat okozni: a tojás, az olajos magvak, a magas hisztamintartalmú ételek, a túl zsíros vagy túl fűszeres fogások… Általánosságban nem lehet megmondani, kinek mi okozhat gondot.
A megoldás a táplálkozási-tüneti napló vezetése: az elfogyasztott ételeket pontosan feljegyezve figyelhetjük meg a tüneteket. Sokszor ez a módszer elég a pattanásokat, bőrgyulladást kiváltó élelmiszerek azonosítására.
The Acne Diet: What To Eat And What To Avoid
Ami segíthet — élelmiszerek a bőr szolgálatában Már azzal is sokat tehetünk a ragyogó bőrért, ha követjük az általános, az egészég fenntartását támogató táplálkozási ajánlásokat. Ennek alapelve a sok zöldséget, gyümölcsöt tartalmazó étrend. A megfelelően összeállított, zöldségben-gyümölcsben gazdag étrend bővelkedik vitaminokban, ásványi anyagokban, rostban, valamint diéta pattanásos bőrre szabadgyökök semlegesítéséhez nélkülözhetetlen antioxidánsokban.
A pattanásos diéta pattanásos bőrre hátterében gyulladásos, autoimmun folyamatok is állhatnak. Ezekre is jó hatással lehet a zöldség-gyümölcs alapú étrend.
Étrenddel az egészséges és szép bőrért
Törekedhetünk a bélmikrobiom normál szinten tartására is, ehhez jó megoldás a fermentált termékek étrendbe iktatása pl.
A tengeri halakban, chiamagban, lenmagban, avokádóban, nem hőkezelt olívaolajban fellelhető zsiradékok rendszeres fogyasztása javíthatja a bőr állapotát. Egyes vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek bennünket a szép bőr megőrzésében, ezeket célszerű napi rendszerességgel fogyasztani: A-vitamin és karotinoidok: a sárga színű zöldségekben és gyümölcsökben fordulnak elő nagyobb arányban, pl.
E-vitamin: antioxidáns hatása miatt szerepeltetendő az étrendben.
A szép bőr diétája
Kiváló forrásai a magok és csírák. Keverhetjük a reggeli müzlinkbe, vagy rakhatjuk salátába, csírát szórhatunk a szendvicsünkre is.
Pellion Szilvia, esztétikai bőrgyógyász A pattanások, aknék rengeteg fiatal, sőt felnőtt önértékelését ássák alá. Pellion Szilvia, esztétikai bőrgyógyász ennek a gyakran krónikus problémának a kezelési lehetőségeit vette számba. Súlyos hangulatzavarok szépséghibák miatt Mielőtt bárki bagatellizálná a pattanásosság jelentőségét, érdemes figyelmet fordítani azokra a tanulmányokra, amelyek szerint a gyakori és zavaró pattanások akár a depresszió kialakulásához is hozzájárulhatnak. Pellion Szilvia, esztétikai bőrgyógyász tanácsait.
Niacin B3-vitamin : Tinédzserként a pattanások ellen édesanyám élesztőt adott, és ennek van is alapja: az élesztő ugyanis kiváló niacinforrás. Ezt a vitamint a máj triptofánból képes előállítani, ennek ellenére niacint a napi táplálékkal is fogyasztani kell, mert a saját szintézis nem fedezi a napi szükségletet. Hőálló vitaminként a sütés-főzés nem befolyásolja a hasznosulását.
Csirke- és marhahúsban, tojásban, zöld leveles zöldségekben is megtalálható. Biotin: teljes körű gabonafélék bővelkednek biotinban. Kollagén: a bőr felépítésében részt vevő anyag. Hetente egyszer csontleves fogyasztásával biztosíthatjuk szervezetünk számára.
Betegkalauz: 8 meglepő tévhit az aknéról
C-vitamin: antioxidáns diéta pattanásos bőrre mellett a kollagén beépülését is támogatja a szervezetbe. Hőre bomlik, ezért leginkább nyers zöldségekből és gyümölcsökből fedezhető vitaminunk. A citrusfélék, a kivi, a karalábé, a bogyósgyümölcsűek áfonya, málna, szamóca, szeder, ribizli stb.
Cink: egyaránt fokozza a sebgyógyulást, a DNS-szintézist és a sejtosztódást. A marhahús, búzacsíra, zabkorpa, csicseriborsó, kesudió, szeder, lencse, szója, mogyoró, sőt a kakaó is cinkben gazdag élelmiszerek. Igyunk és igyunk — az alapvető hidratálás Sok helyen, sokszor, sok szakember elmondta már, hogy igyunk sokat.
Kicsit talán már unalmas is fogyokúrás vacsora üzenet, de néha minden tudásunk ellenére elfeledkezünk a fontosságáról.
