Diéta minden másnap


Éhezzünk minden másnap? Tetszett a cikk? A folyamatos koplalással járó méregtelenítő diéták agykárosodást és egyéb szervi bajokat okozhatnak, ezért az amerikaiak előjöttek egy enyhébb verzióval, amelynek a neve ADF Alternate Day Fasting. Ez az új diéta nem sokban tér el az elődjétől, de csak minden másnap kell koplalni. A sztárok esküsznek, hogy a módszer fogyaszt, mi több, fiatalít.

Ha nem csupán apró zsírpárnák, hanem valódi súlytöbblet keseríti az életed, akkor hiába próbálkozol a pár napos zsírégető villámkúrákkal, az diéta minden másnap aligha lesz kézzelfogható, és főleg nem tartós.

Az önsanyargatás és a jojó kiváltására a megoldás a teljes életmódreform, amely nemcsak egy-két hétre, hanem jóval hosszabb távra, akár egy életre új programot szab az étrendednek.

Hogyan fogytam le 20 Kilót? Hol tartok most? Étkezési zavar vs. tudatos étkezés? Az én történetem...

Az ADF-tervet könnyű követni, változatos, és igazolt egészségvédő hatásainak köszönhetően számos betegséget védhetsz ki vele. Aktivizált soványsággén Az ADF-et Alternate Day Fasting időszakos koplalás néven is ismerheted, de mielőtt megijednél, semmi köze a szervezetet roncsoló, egészségtelen nulldiétához, melynek során kíméletlen éhezéssel kell szembesülnöd.

A részleges ételmegvonás beindítja a fogyást, de mivel másnap új impulzust kap a szervezeted, nem fogja lelassítani az anyagcserét, és nem kezd hízást eredményező raktározásba, ahogy az egy hagyományos koplalásnál történik.

diéta minden másnap

Kapcsolódó cikkek A háttérben a soványság génjének is nevezett SIRT1 aktív munkája áll, ugyanis a váltakozó üzenetek hatására egy hét alatt fogyás, a zsírsejtekből pedig felszabadulnak a zsírok. Ráadásul, mivel az ételmegvonás átmeneti és csak részleges, a szervezet nincs kitéve akkora stressznek, mintha folyamatosan éheznél.

Próbáld ki ingyenes, hathetes diétás programunkat!

diéta minden másnap

Mit és hogyan egyél? Nincsenek túlbonyolított szabályok minden másnap diéta vélemények teljesíthetetlen követelmények, igaz, az első időszakban szoktatnod kell a szervezeted az új metódushoz: a felezős napokon az első két hétben a kalóriák száma diéta minden másnap haladhatja meg az at.

A Minden másnapos diétában azonban csak egyetlen szabályt találsz: a diétás napon ne egyél kalóriánál többet, az ünnepi napon pedig egyél bármit és annyit, amennyit csak akarsz, és váltogasd ezt a két napot. Ennyi az egész! Nincs kalória- szénhidrát- zsír- vagy fehérjeszámlálás. A vizsgálatban részt vevő önkéntesek fele egy hónapon keresztül minden másnap böjtöt tartott. Ki a szerzője a minden másnap diétának?

Arra azonban végig ügyelned kell, hogy bár a szabad napokon lényegében korlátozás nélkül falatozhatsz, ne az egészségtelen kész- vagy gyorskajákból, illetve zsírtól csöpögő pecsenyékből állítsd össze a menüdet.

Étrendedben minden másnap diéta vélemények elegendő zöldség, gyümölcs, és figyelj a folyadékbevitelre is.

diéta minden másnap

Mintaétrend Reggeli: egy tál müzli zsírszegény tejjel, 2 dl narancslé. Ebéd: grillezett csirkemell burgonyapürével, uborkasaláta.

diéta minden másnap

Nassolnivaló: két müzliszelet. Reggeli: egy bögre zabpehely 2 dl zsírszegény tejjel.

diéta minden másnap

Ebéd: egy bögre tonhalsaláta.