Diéta dash. Értékelések ellenőrzése

Victoria Seaver, M. A DASH-diéta, amelyet a világ legjobb étrendjének választottak 8 egymást követő évben, ben pedig 9 alkalommal, segíthet elérni egészségügyi céljait. A DASH-diéta eredeti célja a magas vérnyomás csökkentése volt, ami bizonyítottan sikerült is.

Vagyis táplálkozástudományi szakemberek véleménye alapján a fogyókúra hatásos - és nem csak magasvérnyomás-betegségben szenvedők számára ajánlott. Így működik a DASH-diéta! Az étrend elsősorban teljes kiőrlésű gabonafélékre, zöldségekre és gyümölcsökre épül.

A diéta során háttérbe kell szorítanod a magas koleszterin- és telítettzsír-tartalmú ételeket, illetve minimalizálnod kell a sófogyasztást. Tejtermékeket és húsféléket fogyaszthatsz, de részesítsd előnyben az alacsony zsírtartalmú termékeket, illetve a fehér húsokat. Az étrend ezen kívül tartalmaz még olajos magvakat: mandulát, diót, pisztáciát - sózatlan változatban.

A DASH-diéta a versenyben diéta dash csupán a legjobb és legegészségesebb fogyókúrás étrend lett, de a legjobb cukorbetegség elleni diéta címet diéta dash elnyerte - bár ezt megosztva kapta egy másik, ugyancsak sovány fehérjéken alapuló étrenddel. Minden idők 15 legnépszerűbb diétája Tervezz hosszú távra!

Két hét alatt akár négy kiló súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz a diéta segítségével. Ugyanakkor tartsd szem előtt, hogy az étrend elsősorban hosszú távon lehet sikeres, tehát nem érdemes pár hét után abbahagynod.