Combból fogyni

Gyakorlatok és ételek a formás combokért Kardióra fel!

Belső combból fogyás 1. – Rengeteg kardió

A kalóriák égetése a kulcs a zsír csökkentéséhez: a leggyorsabb fogyást kardiomozgással érhetjük el. Az egész testet átmozgató, a vérnyomást emelő edzések a vékonyabb combok elérésében is segítenek. Bringázzon, fusson, ugrálókötelezzen minél gyakrabban. Ha teheti, hetente ötször 30 percnyi kardiót illesszen az edzéstervébe.

Ha nincs sok ideje, trükközzön: sétáljon combból fogyni megállót a munkahelyére, autó helyett közlekedjen biciklivel. Törjön magasabbra! Minél magasabbra, annál jobb.

Edd magad karcsúra! Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food

Állítsa hegymenetre a futópadot; bringázzon fel a legközelebbi dombra, hegyre; lift helyett lépcsőzzön; hétvégenként túrázzon. Ezek combból fogyni mozgásformák emelik a pulzusszámot, keményebb munkára kényszerítik a testet, több kalóriát égetnek el. Az emelkedők formálják a vádlit, a combból fogyni és a farizmokat. A kardio combból fogyni fogyaszt, de az igazán formás lábakhoz súlyok is kellenek. Dolgoztassa meg a comb izmait, ne féljen, hogy az izmoktól túl vastag lesz a combja — épp ellenkezőleg: vékony, tónusos izomzatot kap, ha rendszeresen végez comb- és farizom-erősítő gyakorlatokat.

• 5 egyszerű módszer, hogy leolvadjon a zsír a belső combokról (edzés nélkül)
• Gyors fogyás combról. Miért nehéz fogyni a combról? - 5 szuper tipp, hogy itt is karcsú lehess

Nem győzzük eleget hangsúlyozni, milyen fontos, hogy reggelizzen. Az ébredés utániétkezés beindítja az anyagcserét, ha pedig már a kora reggeli órákban megadjuk a szervezetünknek a szükséges tápanyagokat, később kisebb eséllyel tör ránk a combból fogyni.

Fogyás fenékről és combról? Nem álom többé! Miről lesz szó? Míg sok nőnek a hasi zsír eltüntetése okoz problémát, addig azok tábora is igen népes, akiknek a fenéken, combon lerakódott súlyfelesleg keseríti meg a mindennapjait.

Kombináljon fehérjében, rostban és lassan felszívódó szénhidrátokban gazdag élelmiszereket — ezek megfelelő energiával látják el nem csak egy reggeli edzéshez, de az egész napi munkához, rohangáláshoz is, ráadásul az izomépítésben is segítenek.

Bizony, ha minden második órában eszik valami apróságot, elkerülheti a farkaséhséget, ami sokszor túlevéshez vezet.

További ajánlott fórumok:

Nem csokira, csipszre gondolunk: egyen egy maréknyi bogyós gyümölcsöt vagy diófélét. A lényeg, hogy ez a kis nasi kalóriánál ne tartalmazzon többet, viszont fehérjében és rostban gazdag legyen.

Jegyezze fel a kalóriákat!

15 PERC GYILKOS BELSŐ COMB EDZÉS

A rossz hír az, hogy kizárólag mozgással nem lehet fogyni — se combból, se fenékből, se hasból. Az eredményhez az is kell, hogy kevesebbet egyen.

Közhely, de tényleg működik: naplózza, hogy mit és mennyit eszik.

HASRÓL FOGYÁS - célzott zsírégetés Gyors fogyás combról Fogyni soha nem egyszerű dolog, de míg a hastájékon lerakódott zsírt könnyebb elégetni az egészséges táplálkozás és a rendszeres mozgás segítségével, addig a combon lévő zsírrétegtől sokkal nehezebb megszabadulni. Nagyon sok nő küzd ezzel a problémával, de csak mostanáig, ugyanis itt van 5 remek tipp, mit kell, és mit nem szabad tenned.

Többféle kalória-adatbázis található már az interneten, amelyek segítenek a listázásban, de akár egy noteszba is vezetheti, mikor mit evett. Meg fog lepődni, mennyi kalóriát tartalmaz egy-egy étel, ráadásul, ha látja, mi mindent fogyasztott egész nap, talán combból fogyni ellenáll a késő esti pizzaszeletnek.

Értkezéssel és mozgással együtt, lehet fogyni. Kutatások szerint azok, akik étkezési naplót vezettek heti hat napon át, kétszer annyit fogytak, mint azok, akik csak egy-egy napig jegyezték fel, hogy mennyi kalóriát vittek be a szervezetükbe.

Fontos azonban, hogy semmilyen őrült diétába ne fogjon bele, a lényeg ezúttal is a fokozatosság, naponta legalább — kalóriát fogyasszon. Ennél kevesebbel talán gyorsabban fogyna, de nem éri meg, több jön vissza, amint abbahagyta a drasztikus fogyókúrát, arról már nem is beszélve, milyen rosszat tesz a szervezetének, ha combból fogyni.

500 kalóriával kevesebbet egyél

Igyon többet! És ne gyümölcslevet, cukrozott üdítőket, szénsavas italokat vagy alkoholt, hanem vizet. A víz nulla kalóriát tartalmaz, és gondoskodik a szervezet hidratálásáról.

Fontos, hogy mindig a keze ügyében tartson egy üveg vizet, hiszen a szomjúság érzetét gyakran éhséggel keverjük össze. Igyon egy-egy pohár vizet az étkezések előtt, ez kellőképpen eltelít combból fogyni megvéd a túlevéstől.

Ha nem szereti a víz ízét, tegyen bele citromot, uborkát, gyömbért, bogyós gyümölcsöket. Naponta minimum két-három liter vizet igyon meg, de ennél többet is fogyaszthat edzős napokon vagy kánikulában.

Tweet Fogyni soha nem egyszerű dolog, de míg a hastájékon lerakódott zsírt könnyebb elégetni az egészséges combból fogyni és a rendszeres mozgás segítségével, addig a combon lévő zsírrétegtől sokkal nehezebb megszabadulni. Nagyon sok nő küzd ezzel a problémával, de csak mostanáig, ugyanis itt van 5 remek tipp, mit kell, és mit nem szabad tenned. Számos tényező van, melynek köszönhetően a csípő és a comb környékén valóban kihívást jelent a zsírégetés.