A fogyókúra alapszabályai, A fogyás első alapszabálya - Egyél kevesebbet!
TR Ha valaki belekezd egy diétába, akkor komoly céljai és elhatározásai vannak.
- Piperinox vélemények
- One moment, please
Viszont ha valamilyen okból nem sikeres a diéta, lehetséges hogy nem a kitartással van a gond, hanem néhány alapvető tévedésről van szó.
Mielőtt belekezdenén egy diétába, jó ötlet előtte áttanulmányozni, melyek azok az alapszabályok, amivel könnyen elérhetjük a célt és ne kezdjünk el fejvesztve koplalni és sanyargatni magunkat! Együnk többször keveset!
Apránként változtassunk
Ezt bizonyára már sokszor hallottátok! Viszont gyors fogyás diéta érdemes betartani ezt a jó tanácsot még a legfegyelmezettebb diétázóknak is.
Ha nem szoktatok reggelizni, és a fogyókúra alapszabályai diéta alatt is kihagyjátok a nap indítását, azzal nagy hibát követtek el. Ha csupán egy teát vagy kávét isztok reggel, az még nem elég ahhoz, hogy felébreszd az emésztőrendszered.
Amivel jó, ha tisztában vagy
Valami keveset mindenképpen ennetek kell. A legjobb választás a zabpehely, a teljes kiőrlésű kenyér, túró, kis sajt vagy zsírszegény felvágott. Ehhez párosíthatunk még zöldségeket és akkor biztosan egészségesen kezdjük a napot és nem leszünk korán éhesek újra. A napi kétszeri étkezés sem a legjobb ötlet, mert ilyenkor ebédre és vacsorára annyira megéhezünk, hogy valószínűleg többet fogunk enni a megengedettnél.
Ezek is érdekelhetnek
A legjobb ha a főétkezések közé beiktattok két kisebb étkezést amikor esztek egy joghurtot, néhány korpás kekszet vagy gyümölcsöt. A vacsora se maradjon el!
Mielőtt bevásárolnál a mesterséges édesítőkből, jó ha tudod, hogy attól még hogy nincs bennük kalória, gyakran fokozhatják az étvágyat. Igyátok a teát magában és a kávét egy kevés mézzel. Napközben fogyasszatok minél több folyadékot.
A legjobb ha magatok facsarjátok a gyümölcslevet. Hízlalni nem fog, nem kell kétségbeesni, csak mértékkel kell enni.
Mi a sikeres fogyás titka?
Készítsetek estére párolt zöldséget, barna rizst vagy esetleg durum tésztából egy könnyebb fogást. Kiiktatott szénhidrátok Az egyik legnagyobb tévhit, hogy az a legjobb, ha mellőzzük a szénhidrátokat. Ha teljes mértékben kiiktatjátok őket és más, fehérje tartalmú húsokkal, tojással helyettesítitek őket, akkor felborulhat a szervezez fehérje- és szénhidrát háztartása. Szénhidrátokat pedig muszáj fogyasztani, mert rendben tartják az anyagcserét.
Jó lenne úgy napozni, hogy nem kell behúzni a hasad?
Fontos, hogy a mennyiség mindössze gramm legyen naponta, a finomított szénhidrátokat mellőzzük, helyette együnk barnarizst és teljeskiőrlésű búzából készült tésztát és kenyeret. Viszont újabb tévhit, sokan úgy gondolják, hogy a diabetikus csokoládéban nincs cukor, mert édesítővel készülnek, tehát a diéta alatt bátran fogyasztható.
Ezek viszont sajnos magasabb zsírtartalommal készülnek. Zsírral vagy zsír nélkül? Ha úgy hallottad, hogy a zsírt teljes mértékben nélkülözni kell, akkor ez is egy tévedés. A szervezetnek viszont szüksége van zsírokra, hogy jól mködjön, és megfelelően hasznosítsa a tápanyagokat és olajozott legyen az anyagcsere.
Emellett vannak bizonyos vitaminok, melyek csak zsírban oldódnak.
{{headline}}
Kerüljük azokat az ételeket melyekbek sok a telítetlen zsírsav. Ilyen például a a fogyókúra alapszabályai, sült krumpli, csokoládé, és együnk minél több olajos magvat, tengeri halakat.
- A fogyás 10 aranyszabálya
- A fogyókúra aranyszabályai Szerző: Medipress Egy hónap már eltelt az évből.
- Tudja, mivel kerülheti el a nyári veszélyeket?
- Rúzs Mindjárt itt a nyár, és sokan döbbennek rá, hogy mennyi plusz kilót szedtek fel a télen.
- Olcsó diéta fogyás
- A Kutatócentrum felmérése kapcsán főt kérdeztek meg a fogyókúrával kapcsolatos ismereteikről.
- Nem létezik csodamódszer, nem létezik csodaszer, a szép alakért meg kell dolgozni és be kell tartani bizonyos szabályokat.
Fűszerezni lehet! Ha úgy tudod, hogy néhány fűszer fokozza az étvágyat, akkor ezt meg kell cáfolnunk.
10 tipp gyors fogyáshoz kezdő életmódváltóknak
A diétás ételeket próbáljuk meg minél ízetesebbre elkészíteni, használjunk zöldfűszereket, mint a petrezselyem, majoránna és zsálya. A mozgás is nagyon fontos A diétád ne csak az étkezés megváltoztatásáról szóljon, hanem a teljes életmódváltásról.
Második alapszabály: figyeljünk a napi energiabevitelre!
Hetente legalább háromszor végezzünk valamilyen testmozgást, sportot. A fogyókúra alapszabályai lehet egy kiadósabb séta, kerékpározás vagy fitnesz edzés.
Tartástok magatokat formában mozgással és helyes táplálkozással!
