5+2 diéta. diéta - Olcsó, finom és házias receptek
Nyárig ledobnál pár kilót?
Az diétával ez gyerekjáték lesz! A normális étkezést engedélyező napokon ne haladd meg a számodra javasolt napi kalóriamennyiséget! Ez nők számára nagyjábólférfiaknak kalória.
Hogyan működik az 5 2 diéta: Hogyan működik az 5:2 diéta?
A szakaszos böjtölés során ugyanis nem maga a böjtölés, hanem az általa létrehozott kalóriahiány fogyaszt. Ez a következőképpen működik: ha 5+2 diéta kalóriára van a szervezetednek szüksége, akkor heti kalóriával tartanád a súlyodat. Ehelyett azonban kettő napon kalóriát eszel, így összesen kalóriával 5+2 diéta hogy lehet hasról fogyni heti bevitelt, ami egyenletes, heti fél kiló 5 2 diéta mintaétrend eredményez.
Amikor az étrendet kipróbálod, a 5 2 diéta mintaétrend napokon eleinte erős éhséget és gyengeséget tapasztalhatsz, ám, ahogy hozzászokik a szervezeted, ez pár nap 5+2 diéta elmúlik.
Mielőtt belevágsz a diétába, konzultálj az orvosoddal! Az diéta nem javasolt terheseknek, cukorbetegeknek és meddőség elleni kezelések ideje alatt sem!
Miért érdemes az diétát választani? Egészséges bevásárlás — Kiss Virág tippjei diétás étrendhez Ugyan az étrendet csak 5+2 diéta tudományos kutatás tesztelte, a szakaszos böjtölés előnyös hatásait több tanulmány alátámasztotta.
Ezek közül kiemelkedik, hogy hosszútávon számos diétázó számára egyszerűbb a böjti napokat betartani, mint a folyamatos diétát, így ez 5+2 diéta étrend akkor is jó választás, ha több mint tíz kiló feleslegtől szeretnél szabadulni. A szakaszos böjtölés igazolt, pozitív egészségügyi hatásai között szerepel az inzulinérzékenység javítása, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenése, a koleszterin- és vérzsírszint javulása, az izomtömeg-veszteség nélküli fogyás, valamint a leptinmennyiség és a gyulladás csökkenése.
Szuperételek fogyáshoz Ha csökkenteni akarod a bevitt kalóriák számát, akkor fontos, hogy az ételeid vitamin- és rostdúsak legyenek, így kevesebb energia mellett is fedezni tudják a tested minden igényét.
A következő táplálékok erre tökéletesen alkalmasak! Ingyenes fogyókúrás applikáció.
