16/8 étrend. Mi az a 16 8 diéta?
További cikkeink a témában
A fogyás kulcsa az időben korlátozott étkezés lehet. A 8-as diéta néven ismert időszakos böjtölés az elhízott egyéneknél testsúlycsökkenést és vérnyomás csökkenést eredményez.
Egyre több ember fordul az időszakos koplaláshoz, amely a fogyás gyors és hatékony módjának bizonyul. A 16/8 étrend diéta esetén 8 16/8 étrend keresztül bármit ehetünk kedvünk szerint, de 16 órában böjtölni kell.
Véleményem az időszakos böjtölésről
A böjt napjaira előírt kalóriafogyasztás napi vagy kalória. Egy újonnan közzétett tanulmány értékeli a as módszer előnyeit elhízott személyek esetében és megállapítja, hogy a diéta alkalmazásával nemcsak az étkezés előírt módja működik, hanem hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez is.
A kutatást Könnyű fogyókúra Krista, a Chicagói Egyetem kineziológiai és táplálkozási professzora vezette Súlycsökkenés kalóriaszámlálás nélkül Varady és kollégái 23 elhízott, átlagban 45 éves résztvevőt vizsgáltak a tanulmány során, akiknek átlagos testtömeg-indexe BMI 35 volt.
A szakaszos böjtölés egészségügyi előnyei Egyes kutatók azt mondják, hogy ez a fajta diéta lelassítja az öregedést és távol tartja a betegséget. A váltakozó napi böjtölés 16/8 étrend egy napig bármennyit és bárhogyan lehet enni, a következő napon böjtölni kell.
Átlagosan, a kontroll kísérlethez képest a 8-as diétát alkalmazók nél kevesebb kalóriát fogyasztottak, leadták súlyuk 3 százalékát, és alacsonyabb lett a vérnyomásuk.
Ugyanakkor, a 8-as diéta egyik előnye, hogy könnyebb fenntartani.
Megfigyeltük, hogy más böjtölős diétához kapcsolódó vizsgálatokkal összevetve, ennek a vizsgálatnak a folyamán kevesebb résztvevő esett ki.
A tanulmány megszívlelendő üzenete arról szól, hogy kalóriaszámlálás vagy bizonyos ételek megvonása nélkül is van lehetőség a súlyleadásra.
Azonban ez sem csodaszer. Az emberi különbözőségekből adódóan ez a módszer sem fog mindenkinek beválni, viszont sok embernek megkönnyítheti a súlyfelesleg leadását.
Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Ha olyan vagy, mint a világ többi része… Valószínűleg elsőre te is megborzongsz az időszakos böjt gondolatától, és úgy látod majd, hogy ez gyors fogyást ígér… de ha jobban megérted a böjtölés szabályait látni fogod, hogy ez az amire a testednek talán szüksége van.
Seidner Judit.
