1 hónapos fogyókúra étrend


Vacsora: csirke gyros-tál csirkemellből és zöldségekből, joghurtos öntettel, egy narancs.

1 hónap alatt mínusz 5 kiló leadása - Így lehetséges!

A dél-európai népek étkezési szokásain alapuló mediterrán diéta például mindent tartalmaz, amire a szervezet egészséges működéséhez szükség van, ráadásul egyáltalán nem megszorító jellegű. Tudjon meg többet, kattintson!

Reggeli: cukormentes müzli sovány tejjel, egy alma, zöld tea cukor nélkül. Tízórai: egy banán.

A fogyáshoz mennyire fontos az egészséges és megfelelő étrend?

Ebéd: szendvics teljes kiőrlésű zsemléből, sovány sonkából és sok zöldségből, egy narancs. Uzsonna: turmix tetszés szerinti idénygyümölcsből és sovány joghurtból. Vacsora: wokban sütött sovány sertéshús zöldségekkel, barna rizs, egy alma. Tízórai: egy uborka hasábokra vágva, egy evőkanál hummusszal.

ALAPVETÉSEK:

Ebéd: teljes kiőrlésű spagetti paradicsommártással, egy tányér vegyes saláta. Uzsonna: egy körte. Vacsora: grillezett halszelet görög salátával, gyümölcssaláta.

Tízórai: egy sárgarépa hasábokra vágva, joghurtos mártogatóssal. Ebéd: szendvics teljes kiőrlésű zsemléből, avokádókrémmel, sovány sajttal és vegyes zöldségekkel, egy alma.

1 hónapos fogyókúra étrend 20 kg fogyás sikertörténetek

Uzsonna: turmix idénygyümölcsből és sovány joghurtból. Vacsora: roston sült marhaszelet párolt spenóttal és sárgarépával, egy körte. Tízórai: egy doboz sovány gyümölcsjoghurt. Ebéd: zöldségek pitába töltve, tzatzikivel.

Legnépszerűbb

Uzsonna: egy teljes kiőrlésű kétszersült egy teáskanál hummusszal. Vacsora: wokban sütött édes-savanyú csirkemell rizstésztával, egy tálka eper.

  • Fogyás hasból és combból
  • Kalória diéta
  • Keto diéta jelentése
  • Hogyan fogyjunk okosan
  • Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel
  • 10 kiló mínusz 1 hónap alatt? Egyszerűbb, mint gondolnád! | adtechnology.cz

Tízórai: egy pohár tej, egy marék dió. Ebéd: egy nagyobb szelet vékony tésztájú zöldséges pizza, egy tányér vegyes saláta. Uzsonna: egy narancs. Vacsora: rablóhús sovány húsokból, párolt zöldségekkel, két kocka étcsokoládé.

1 hónapos fogyókúra étrend fogyókúra 5 napos

Ebéd: currys csirke rizzsel, gyümölcssaláta. Uzsonna: egy gombóc gyümölcsfagyi, pár szem mandula.

1 hónapos fogyókúra étrend egy hét alatt fogyás

Vacsora: roston sült sovány marhahús sült zöldségekkel, két kocka étcsokoládéegy pohár száraz vörösbor. Tízórai: egy alma. Ebéd: teljes kiőrlésű pita tonhallal és zöldségekkel töltve, egy tálka eper.

Ezek is érdekelhetnek

Uzsonna: egy fél marék mandula. Vacsora: toszkán bableves, zöldsaláta olívaolajos öntettel, egy banán. Ebéd: sonkás-zöldséges rizottó, egy alma. Uzsonna: egy csészényi vörös szőlő.

1 hónapos fogyókúra étrend jól bevált diéták

Vacsora: roston sült sovány hal paradicsomos-zöldfűszeres mártással, egy héjában sült burgonyával és olívaolajos vegyes salátával, egy tálka eper. Tízórai: egy őszibarack. Ebéd: paradicsomleves, héjában sült burgonya zöldségekkel és sovány sajttal töltve.

1 hónap alatt 10 kiló mínusz - Fogyókúra | Femina

Uzsonna: turmix tetszés szerinti idénygyümölcsökből és sovány joghurtból. Vacsora: roston sült sovány marhahús párolt brokkolival és sárgarépával, egy alma.

1 hónapos fogyókúra étrend étrend kiegészítők forgalmazásának feltételei

Ebéd: falafelgolyók vegyes salátával, joghurtos öntettel, gyümölcssaláta. Uzsonna: egy tálka eper és egy 1 hónapos fogyókúra étrend dió.

Annyiféle diéta van már, hogy az ember azt sem tudja, melyikhez forduljon, ha fogyni szeretne. Egy biztos, úgy nem fogsz megszabadulni a felesleges kilóidtól, hogy semmit nem teszel érte.

Vacsora: wokban sült sovány sertéshús sok zöldséggel és barna rizzsel, egy narancs. Ebéd: gyros tál zöldségekkel és joghurtos öntettel, egy körte.

1 hónapos fogyókúra étrend kell ez a fogyókura

Uzsonna: két sárgabarack. Vacsora: citromos fogyás felsőtestről roston sült zöldségekkel és egy szem héjában sült burgonyával, egy tálka málna.

MINTAÉTREND:

Ebéd: egy nagyobb szelet vékony tésztájú, paradicsomos-zöldséges pizza egy nagy tál vegyes salátával. Uzsonna: egy banán.

Vacsora: zöldfűszeres pulykamellszelet párolt zöldségekkel, egy gombóc gyümölcsfagyi. Tízórai: turmix ízlés szerinti idénygyümölcsökből és sovány joghurtból. 1 hónapos fogyókúra étrend wokban sült édes-savanyú csirke barna rizzsel, gyümölcssaláta. Uzsonna: egy marék szőlő.

Most tiéd lehet ingyen a Kontrolldiéta 1 napja!

Vacsora: tonhal-steak sárgarépa-salátával, két kocka étcsokoládé, egy pohár vörösbor. A cikk a Nők Lapja Egészség májusi számában jelent meg. Ez is érdekelheti.